葉酸是什么
葉酸是一種水溶性維生素,通常通過食物和補充劑攝入。它對孕婦尤其重要,因為它有助于預防胎兒神經管缺陷。葉酸在體內參與DNA合成和細胞分裂,對維持正常生理功能至關重要。
葉酸缺乏可能導致貧血、疲勞、記憶力減退等癥狀,嚴重缺乏還可能影響胎兒發育。常見食物來源包括綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果和強化谷物。除了食物,葉酸補充劑也是補充葉酸的有效途徑,尤其是對于孕婦和計劃懷孕的女性。
日常飲食中應注重攝入富含葉酸的食物,以維持健康。如果懷疑葉酸缺乏,應及時就醫檢查,并在醫生指導下合理補充葉酸。不可自行盲目用藥,以免過量攝入帶來不良反應。