維生素b12功效與作用
維生素B12通常對人體健康具有重要作用。它參與紅細胞的生成和神經系統功能維護,有助于維持神經系統健康和促進DNA合成。
維生素B12缺乏可能導致貧血、神經系統損傷和認知功能下降。常見的缺乏癥狀包括疲勞、記憶力減退和手腳麻木。不常見的癥狀可能包括視力問題和平衡障礙。此外,維生素B12對于孕婦和兒童尤其重要,因為它對嬰兒的大腦發育和孕婦的鐵吸收至關重要。
對于維生素B12的補充,建議在醫生指導下進行。日常飲食中,可以通過食用肉類、魚類、奶制品和強化食品來增加維生素B12的攝入。如果出現缺乏癥狀,應及時就醫,并遵循醫囑合理補充。不可自行盲目用藥,以免造成不必要的健康風險。