鈣有什么作用
鈣是人體必需的礦物質之一,它在維持骨骼和牙齒健康、神經傳導、肌肉功能以及血液凝固等方面發揮著重要作用。鈣離子還參與調節心臟節律和細胞信號傳遞。
鈣的攝入不足可能會導致多種健康問題。輕微的缺鈣可能引起肌肉痙攣、疲勞和失眠。更嚴重的情況,如長期缺鈣,可能會導致骨質疏松癥,增加骨折的風險。兒童和青少年缺鈣可能會影響骨骼的正常發育。此外,鈣還與血壓調節有關,缺鈣可能與高血壓的發生有關。
針對鈣的攝入,建議日常飲食中包含富含鈣的食物,如奶制品、綠葉蔬菜和豆制品。如果飲食中鈣的攝入不足,可以在醫生的建議下考慮補充鈣質。就醫時,應向醫生咨詢鈣的補充劑量和方式,以確保安全有效地補充鈣質。不可自行盲目用藥,以免造成鈣過量或其他健康問題。