維生素c高的水果
維生素C含量較高的水果包括柑橘類水果、獼猴桃和草莓等。這些水果不僅口感好,而且營養價值高,是日常飲食中補充維生素C的良好來源。
柑橘類水果如橙子、柚子和檸檬,每100克可提供大約30至60毫克的維生素C。獼猴桃和草莓雖然含量略低,但每100克也含有大約90毫克和59毫克的維生素C。這些水果中的維生素C有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成和抗氧化。
在日常飲食中,建議多攝入這些富含維生素C的水果,以維持身體健康。如果出現維生素C缺乏癥狀,應及時就醫,并在醫生指導下合理補充。不可自行盲目增加攝入量,以免造成不必要的健康風險。