膽固醇高怎么調理
膽固醇高可以通過調整飲食和生活方式來調理。首先,減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,這些脂肪主要存在于動物性食品和部分加工食品中,如紅肉、黃油和人造奶油。其次,增加富含膳食纖維的食物攝入,如全谷物、豆類和蔬菜,它們有助于降低血液中的膽固醇水平。同時,保持適量的運動,如每周至少150分鐘的中等強度有氧運動,有助于提高高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平,即“好”膽固醇,同時降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平,即“壞”膽固醇。
對于膽固醇高的人群,日常建議包括定期監測膽固醇水平,遵循醫生的飲食和運動指導,以及保持健康的體重。在就醫時,醫生可能會根據具體情況推薦使用藥物來控制膽固醇水平,因此,患者應在醫生指導下合理用藥,不可自行盲目用藥。