咖啡喝多了有什么副作用
喝咖啡過量可能會導致一些不良反應。常見的副作用包括失眠、心悸和胃部不適。此外,過量攝入咖啡因還可能引起焦慮、頭痛和肌肉震顫。
咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑,過量攝入會刺激神經系統,導致心跳加速和血壓升高。長期大量飲用咖啡還可能影響鈣的吸收,增加骨折的風險。對于胃部敏感的人群,咖啡因還可能刺激胃酸分泌,引發胃痛或胃酸過多。
對于咖啡飲用者來說,適量飲用是關鍵。建議每天咖啡因攝入量不超過400毫克,相當于大約4杯標準咖啡。如果出現不適癥狀,應及時減少咖啡攝入,并咨詢醫生。在醫生指導下調整飲食和生活習慣,避免盲目增加或減少咖啡攝入。