吃維生素c有什么好處和副作用嗎
維生素C對人體具有多種益處,但過量攝入也可能帶來副作用。
維生素C是一種水溶性維生素,對維持身體健康至關重要。它有助于增強免疫系統,促進傷口愈合,抗氧化,以及對鐵的吸收。此外,維生素C還有助于維護皮膚和骨骼健康,以及支持心血管健康。然而,過量攝入維生素C可能導致腹瀉、惡心、胃痛等消化系統不適,嚴重時還可能引起腎結石。
在日常生活中,建議通過均衡飲食來獲取足夠的維生素C,如新鮮水果和蔬菜。如果需要額外補充,應在醫生指導下進行,避免自行盲目用藥。如出現不適癥狀,應及時就醫。