葉黃素的功效和作用
葉黃素是一種存在于眼睛黃斑區的天然色素,對眼睛健康具有積極作用。它能夠幫助保護眼睛免受光線傷害,并可能對預防某些眼部疾病有益。
葉黃素的主要功效包括抗氧化和過濾藍光。作為一種抗氧化劑,葉黃素可以減少自由基對眼睛的傷害,從而降低黃斑變性等眼部疾病的風險。此外,葉黃素能夠吸收藍光,減少藍光對視網膜的損傷,這對于長時間使用電子屏幕的人群尤為重要。葉黃素還有助于改善視力和對比敏感度,尤其是在低光照條件下。
在日常飲食中,可以通過攝入富含葉黃素的食物來補充,如綠葉蔬菜、玉米和蛋黃等。如果飲食中葉黃素攝入不足,可以在醫生的建議下考慮補充劑。在使用任何補充劑時,應遵循醫囑,避免過量攝入,以確保安全有效。