深海魚(yú)油什么時(shí)候吃好
深海魚(yú)油作為一種補(bǔ)充Omega3脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)品,通常建議在餐后服用。這是因?yàn)椴秃笪杆岱置谳^多,有助于魚(yú)油中脂溶性成分的吸收。
餐后服用深海魚(yú)油,可以提高其生物利用率。餐后胃酸分泌增多,有助于魚(yú)油中的脂溶性成分溶解和吸收。此外,餐后服用還可以減少胃腸道不適,因?yàn)轸~(yú)油中的某些成分可能對(duì)胃黏膜有輕微刺激。常見(jiàn)的不適癥狀包括惡心、腹瀉等。相比之下,空腹服用魚(yú)油的吸收率會(huì)有所降低,且胃腸道不適的風(fēng)險(xiǎn)增加。
總之,深海魚(yú)油最好在餐后服用,以提高吸收率并減少胃腸道不適。日常飲食中,可以適當(dāng)增加富含Omega3的食物,如深海魚(yú)類、堅(jiān)果等。若需補(bǔ)充深海魚(yú)油,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,不可自行盲目增加劑量。