維生素d與d3的區別
維生素D和維生素D3是兩種不同的物質。維生素D是一個總稱,包括維生素D2和維生素D3兩種形式,而維生素D3是維生素D的一種活性形式。
維生素D2和維生素D3在結構上有所不同,它們來源于不同的生物體。維生素D2主要來源于植物,而維生素D3則主要來源于動物和人體皮膚在陽光照射下合成。在人體內,維生素D3比維生素D2更有效,因為它在肝臟和腎臟的代謝過程中更易被轉化為活性形式。此外,人體對維生素D3的吸收和利用也比維生素D2更高效。
對于維生素D缺乏的人群,日常應多曬太陽,增加富含維生素D的食物攝入,如魚類、蛋黃等。若需補充,應在醫生指導下進行,不可自行盲目用藥。定期檢查維生素D水平,根據醫生建議調整補充劑量。