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哪種維生素能治失眠 失眠補充什么維生素

色氨酸是一種特殊的氨基酸,是合成5-羥色胺的重要原料。當含量低時,5-羥色胺可以放松,使人快樂。當含量高時,它會降低大腦的思維強度,使人睡意,延長睡眠時間。

小米的色氨酸排在各種谷物的前面。同時,小米還含有淀粉,可以促進人體胰島素的分泌,從而增加進入大腦的色氨酸數量。在小米粥中加入糖可以幫助睡眠。

牛奶中含有1.5%的色氨酸和肽,可以調節生理效果,使全身舒適,緩解疲勞,入睡。睡前一小時喝一杯牛奶可以有效放松神經,讓人睡得更快。

雞蛋

每天一個雞蛋,促進體內色氨酸的吸收,對入睡也有一定的作用。雞蛋含有1.6%的色氨酸,蛋清含有1.2%的色氨酸。

B家族維生素是一個大家庭,包括B1,B2,B葉酸、煙酸等,都有促進睡眠的作用,B缺乏維生素會影響神經系統的前額功能,正常的興奮抑制節律會被打破。研究表明,維生素B12能有效改善睡眠,對半夜醒來的人特別有效。B1,B2.煙酸可以緩解情緒不好引起的睡眠障礙。

全麥產品、綠色蔬菜、堅果等食品是B族維生素的良好來源。晚餐時增加綠葉蔬菜的比例,用粗粒代替米飯可以增加B族維生素的攝入量。

鈣在人體內的形式可分為兩部分。超過99%的鈣鹽沉積在骨骼和牙齒上,其余1%以鈣離子的形式分布在血液和體液中。少量鈣是決定神經系統興奮性的關鍵因素之一,能有效降低神經系統興奮性。

常見食品:晚餐時加入蠶豆、扁豆、豆腐、豆芽等豆制品,可提高血液中鈣離子的濃度。

鎂的作用機制與鈣相同。當體內濃度增加時,神經系統的興奮性也會降低,緊張、焦慮等不良情緒也會逐漸消失,讓人覺得想睡覺。

常見食品:花生、香蕉、大豆、小米、芝麻、桂圓、牛奶、堅果、蘑菇、蕎麥、紫菜、蕎麥面等。

藥品資訊

  • 婦炎康丸

    2025-04-08

    婦炎康丸對于婦科炎癥有一定的緩解作用。它主要用于治療婦科炎癥引起的白帶異常、小腹疼痛等癥狀。婦炎康丸含有多種中草藥成分,能夠清熱解毒、活血化瘀,從而改善炎癥狀況。婦科炎癥的成因復雜,可能與個人衛生習慣

  • (胃痛寧片)

    2025-04-08

    胃痛寧片可能對緩解胃部不適有一定效果,但并非所有胃痛都適用。胃痛寧片通常用于治療因飲食不當、情緒波動等引起的胃部不適。它通過調整胃腸道功能,緩解胃部痙攣,減輕疼痛。然而,胃痛的原因多樣,包括胃潰瘍、胃

  • 香藥胃安片對于緩解胃部不適有一定的效果。它含有多種中草藥成分,能夠調和胃氣,緩解胃部疼痛和不適。在日常生活中,胃部不適可能是由于飲食不當、生活不規律或者精神壓力過大引起的。輕微的胃部不適可以通過調整飲

  • 消腫痔瘡膠囊

    2025-04-08

    痔瘡是一種常見的肛腸疾病,其主要癥狀包括肛門疼痛、出血和腫脹。消腫痔瘡膠囊是用于緩解痔瘡癥狀的一種治療方式。痔瘡的腫脹可能因多種因素引起,包括長期便秘、久坐、飲食不當等。消腫痔瘡膠囊通過改善局部血液循

  • 七味糖脈舒片

    2025-04-08

    控制血糖是糖尿病患者日常管理中的重要一環。七味糖脈舒片作為一種輔助手段,可以在一定程度上幫助調節血糖水平。這種輔助調節血糖的方法,通過其成分的綜合作用,有助于改善糖代謝,增強胰島素敏感性。它通常適用于

  • 消風止痛寧膠囊對緩解風濕性關節炎引起的疼痛有一定的效果。這種膠囊含有多種中草藥成分,能夠活血化瘀、消腫止痛,適用于風濕性關節炎、類風濕性關節炎等引起的關節疼痛和腫脹。風濕性關節炎是一種常見的慢性炎癥性

  • 復肝寧膠囊

    2025-04-08

    復肝寧膠囊對于肝病患者來說,可以在一定程度上輔助改善肝功能。它含有多種中草藥成分,通過調和臟腑、清熱解毒的作用,幫助緩解肝病癥狀。在分析復肝寧膠囊的作用時,我們可以看到,它主要通過促進肝臟代謝和解毒功

  • 石龍清血顆粒

    2025-04-08

    石龍清血顆粒可能對部分人群有一定的調節血脂作用,但并非對所有人都有效。石龍清血顆粒作為一種中成藥,其主要作用是活血化瘀、清熱涼血,可能對部分血脂異常的人群有一定的調節作用。然而,血脂異常的原因復雜多樣

  • 小兒肺熱平膠囊可能對緩解兒童因肺熱引起的咳嗽、痰多等癥狀有一定的幫助。這種膠囊通常含有清熱化痰的成分,有助于減輕孩子因肺熱引起的不適。分析來看,兒童肺熱可能表現為咳嗽、痰黃稠、口干舌燥等癥狀。小兒肺熱

  • 舒心寧片

    2025-04-08

    舒心寧片對于改善心臟功能有一定的幫助。它通過調節心臟節律和增強心肌收縮力,對心臟疾病患者的癥狀有所緩解。這種藥物的作用機制包括擴張冠狀動脈,增加心肌的血液供應,同時減少心臟的氧氣消耗,從而減輕心臟負擔

  • 八珍液

    2025-04-08

    適量飲用八珍液可能對健康有一定的益處,但并非適合所有人。八珍液是一種傳統的滋補飲品,其主要成分包括多種中藥材,如人參、白術等。這些成分在中醫理論中被認為能夠補氣養血、調和脾胃。適量飲用八珍液可以幫助改

  • 復方藿香片

    2025-04-08

    復方藿香片對于緩解胃腸不適有一定效果。它含有藿香等成分,有助于改善消化不良、食欲不振等癥狀。在輕微胃腸不適時,可以考慮使用。復方藿香片的作用機制主要是通過調節胃腸道功能,促進消化液分泌,增強胃腸蠕動,

  • 天王補心液

    2025-04-08

    保持良好的睡眠習慣對心臟健康至關重要。心臟是人體的重要器官,需要充足的休息和恢復時間。長期睡眠不足可能導致心臟負擔加重,增加心血管疾病的風險。睡眠不足會影響心血管系統的調節功能,導致心率和血壓升高,心

  • 銀菊清解片

    2025-04-08

    銀菊清解片具有一定的清熱解毒作用,適用于緩解風熱感冒引起的咽喉腫痛、咳嗽等癥狀。這種藥物通過其成分的協同作用,有助于減輕炎癥反應和改善不適。銀菊清解片中的成分多來源于自然植物,它們共同作用于身體,以達

  • 十全大補糖漿

    2025-04-08

    對于是否需要服用十全大補糖漿,這取決于個人的健康狀況和具體需求。如果存在氣血兩虛、面色蒼白、氣短乏力等癥狀,可以考慮在醫生指導下使用。十全大補糖漿主要用于治療氣血不足引起的多種癥狀,如心悸、失眠、頭暈

  • 珍杉理胃片

    2025-04-08

    珍杉理胃片可能對胃部不適有一定的緩解作用,但并非所有胃部問題都適用。胃部不適的原因多樣,包括飲食不當、壓力過大、胃酸過多等,而珍杉理胃片主要針對胃部不適癥狀進行調理。對于輕微的胃部不適,如偶爾的消化不

  • 舒筋風濕酒

    2025-04-08

    舒筋風濕酒可能對緩解風濕癥狀有一定幫助,但效果因人而異。風濕病是一種慢性疾病,可能涉及關節炎癥、肌肉疼痛等癥狀。舒筋風濕酒作為一種傳統療法,其成分可能對部分患者的癥狀有所緩解。然而,風濕病的治療需要綜

  • 克癢敏醑

    2025-04-08

    克癢敏醑對于緩解皮膚瘙癢癥狀具有一定的效果。它通過減輕皮膚炎癥和降低瘙癢感來發揮作用。皮膚瘙癢可能由多種原因引起,包括干燥、過敏反應、皮膚病等。克癢敏醑通過其成分作用于皮膚表面,減少炎癥反應,從而減輕

  • 血美安片

    2025-04-08

    血美安片可能對部分人群有效,但并非所有患者都適用。血美安片是一種常用于改善血液微循環的藥物,其主要成分為丹參、三七等中草藥提取物。這些成分在傳統醫學中被認為具有活血化瘀、改善微循環的作用。然而,血美安

  • 克拉霉素膠囊是一種抗生素,用于治療多種細菌感染。它對呼吸道感染、皮膚感染和某些性傳播疾病有較好的療效。克拉霉素膠囊通過抑制細菌蛋白質合成,從而阻止細菌生長和繁殖。常見的副作用包括惡心、腹瀉和腹痛,較為

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