中老年人補鈣哪個好
中老年人補鈣,牛奶和豆制品是不錯的選擇。
牛奶和豆制品都是鈣的良好來源。牛奶中鈣含量約為120毫克/100毫升,易于人體吸收,適合每天飲用。豆制品如豆腐、豆漿等,鈣含量也較高,且含有植物蛋白,適合素食者或乳糖不耐受者。此外,綠葉蔬菜如菠菜、油菜等也含有一定的鈣,但吸收率相對較低。中老年人補鈣時,還應注意適量攝入維生素D,以促進鈣的吸收。
補鈣時,建議中老年人均衡飲食,多攝入富含鈣的食物。如有骨質疏松等病癥,應及時就醫,在醫生指導下合理補鈣。不可盲目大量補鈣,以免引起鈣攝入過量。