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吃什么東西可以讓小孩長高 兒童吃什么對長高有幫助

身高主要由長骨的生長決定。蛋白質、鈣、磷等是骨骼生長不可缺少的,維生素D能促進鈣磷的吸收,維生素A、C,鋅與細胞分裂增殖有關,對身高也很重要。因此,兒童成長的一般飲食原則是補充蛋白質、鈣、磷、鋅和維生素D、A、C營養素能促進生長發育。日本一位醫學專家曾向人們推薦有助身體長高的有五種食品:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、柑橘。

蛋白質是生長發育的重要原料,也是內分泌各種激素的重要組成部分,蛋白質中的膠原纖維是骨骼的鋼筋,是兒童生長發育不可缺少的營養物質。因此,兒童應多吃魚、雞、雞蛋、瘦肉、大豆等高蛋白食物。

鈣是制造骨骼的原料,可以促進骨骼生長,增加骨密度。兒童在生長發育過程中需要多吃富含鈣的食物,如蝦皮、牛奶、豆腐、芝麻等。每天早晚喝一杯牛奶,午飯后喝一杯酸奶,是補鈣的最佳方式,消化吸收好。學齡前兒童可選擇兒童營養配方奶粉。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、奶酪等。

維生素除質和鈣,維生素也是維持兒童健康發育的重要因素,主要是維生素A、B、C、D。尤其是維生素C,它是產生人體膠原蛋白組織的必需元素,一旦停止供應,骨骼的生長就會停止。獼猴桃、柑橘、棗、山楂、柿子、青椒、花椰菜含有豐富的維生素C,建議每天吃1-3個橙子。胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A。維生素D能促進鈣的吸收,雞蛋和動物含有維生素D。此外,我們應該在戶外曬太陽,多運動,增加紫外線照射的機會,以促進維生素在體內的合成D,促進鈣磷的吸收。

鋅被稱為兒童生長素,參與生長介素的合成,加速細胞分裂,促進青少年的生長發育。缺鋅也會導致兒童免疫力下降、食欲不振、營養不良等,所以多吃富含鋅的食物,如海鮮、蛋黃、核桃、花生等。

豆腐是高蛋白質、高鈣食物,兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此,豆腐燉魚,不僅味道鮮美,更是補鈣健骨的絕配。

大豆的蛋白質含量是豬肉的兩倍,是雞蛋的2.5倍。而且鈣、磷等含量也豐富,容易被人體消化吸收。豬蹄富含膠原蛋白,可作為鈣沉積的骨架,更有利于大豆中鈣的吸收。大豆豬蹄湯是兒童長高食譜中的佼佼者。但豬蹄飽和脂肪含量高,肥胖兒童不宜經常食用。

藥品資訊

  • 當歸南棗膠囊

    2025-04-12

    當歸南棗膠囊可能對一些女性健康問題有所幫助,但并非適用于所有情況。當歸和南棗都是中藥材,當歸具有補血調經的作用,南棗則能補中益氣、養血安神。結合使用,可能對于因氣血不足引起的月經不調、面色蒼白等癥狀有

  • 婦科白鳳片對于緩解女性月經不調具有一定的幫助。這種藥物通過調節內分泌,改善血液循環,從而減輕月經不調的癥狀。月經不調可能由多種因素引起,包括壓力、生活習慣、飲食不規律等。婦科白鳳片通過其成分作用于身體

  • 大七厘片

    2025-04-12

    大七厘片可能對緩解某些癥狀有一定的幫助,但并非適用于所有情況。大七厘片作為一種中成藥,其成分和作用機制與西藥有所不同。它主要用于治療跌打損傷、瘀血腫痛等癥狀,對于輕微的外傷或肌肉疼痛可能有一定的緩解作

  • 祖師麻注射液

    2025-04-12

    祖師麻注射液可能用于緩解某些疼痛癥狀,但并非所有疼痛都適用。其具體效果和適用情況需根據個體差異和具體病情來確定。疼痛的類型多樣,包括急性疼痛和慢性疼痛,如肌肉疼痛、神經痛等。祖師麻注射液可能在某些情況

  • 勒馬回片

    2025-04-12

    高血壓患者可以適量飲酒,但需嚴格控制酒精攝入量。高血壓患者飲酒應謹慎,因為酒精可能對血壓控制產生不利影響。適量飲酒可能對心血管健康有一定益處,但過量飲酒會增加心血管疾病的風險。研究表明,適量飲酒(男性

  • 勒馬回注射液

    2025-04-12

    勒馬回注射液可能對緩解某些癥狀有一定的效果,但并非適用于所有情況。勒馬回注射液通常用于治療風濕性關節炎、類風濕性關節炎等疾病,其作用機制可能與抗炎和鎮痛有關。然而,具體效果因人而異,且可能存在一定的副

  • 復方柳菊膠囊

    2025-04-12

    復方柳菊膠囊可能對緩解某些癥狀有一定的幫助,但并非所有情況下都適用。這種膠囊含有柳樹皮提取物和菊花提取物,柳樹皮提取物含有水楊酸,具有解熱鎮痛的作用,而菊花提取物則有清熱解毒的功效。它們共同作用可能有

  • 健兒糖漿

    2025-04-12

    健兒糖漿是一種針對兒童設計的糖漿劑型產品,它主要用于改善兒童的食欲不振、消化不良等癥狀。這種產品通過調整腸胃功能,促進兒童食欲,幫助消化。兒童消化不良可能由多種因素引起,包括飲食習慣不良、食物不耐受、

  • 蒲公英注射液可以用于治療多種炎癥性疾病,包括皮膚感染、乳腺炎等。這種藥物具有清熱解毒、消炎利尿的作用,適用于多種炎癥性疾病的治療。蒲公英注射液的作用機制主要是通過其清熱解毒的特性來減輕炎癥反應,同時促

  • 頭孢呋辛酯片是一種抗生素,通常用于治療由敏感細菌引起的多種感染。頭孢呋辛酯片屬于第二代頭孢菌素類抗生素,具有廣譜抗菌作用,對革蘭氏陽性菌和革蘭氏陰性菌均有較好的抗菌效果。它主要用于治療呼吸道感染、皮膚

  • 瑞呋欣(注射用頭孢呋辛鈉)是一種抗生素,用于治療由敏感細菌引起的多種感染,包括呼吸道感染、皮膚軟組織感染等。瑞呋欣(注射用頭孢呋辛鈉)通過干擾細菌細胞壁的合成,從而達到抑制或殺滅細菌的目的。在使用時,

  • 頭孢噻肟鈉是一種抗生素,用于治療由敏感細菌引起的多種感染。頭孢噻肟鈉具有廣泛的抗菌譜,可以有效對抗多種革蘭氏陰性菌和部分革蘭氏陽性菌。它通過抑制細菌細胞壁的合成,阻止細菌生長和繁殖,從而發揮抗菌作用。

  • 小兒氨酚烷胺顆粒主要用于緩解兒童因感冒引起的發熱、頭痛等癥狀。這種藥品含有解熱鎮痛成分,可以幫助減輕孩子的不適感。在兒童感冒時,發熱和頭痛是較為常見的癥狀。小兒氨酚烷胺顆粒通過其成分作用于體溫調節中樞

  • 甲硫氨酸維B1注射液在臨床上主要用于治療維生素B1缺乏癥,也可用于某些神經性疾病的輔助治療。甲硫氨酸維B1注射液含有甲硫氨酸和維生素B1,甲硫氨酸是人體必需氨基酸之一,參與蛋白質合成,對神經系統功能有

  • 力爾寧(醋酸奧曲肽注射液)是一種用于治療某些內分泌腫瘤的藥物,它可以幫助控制癥狀,如腹瀉和潮紅。這種藥物通過抑制某些激素的分泌,從而減輕癥狀。醋酸奧曲肽注射液主要針對的是那些因內分泌腫瘤導致激素分泌過

  • 力爾凡(注射用甘露聚糖肽)可能對增強機體免疫力有一定幫助。這種藥物主要成分是甘露聚糖肽,通過刺激免疫細胞活性,可能有助于提升機體對外界病原體的抵抗能力。在具體使用時,應考慮個體差異和實際病情。對于免疫

  • 吡嘧司特鉀片可能對緩解過敏性鼻炎癥狀有一定效果,但并非所有患者都適用。過敏性鼻炎是一種常見的過敏性疾病,主要癥狀包括鼻塞、流涕、打噴嚏等。吡嘧司特鉀片作為一種抗過敏藥物,通過穩定肥大細胞膜,減少組胺等

  • 恩曲他濱膠囊對于治療HIV感染有一定的效果。該藥物屬于抗病毒藥物,能夠抑制HIV病毒復制,降低病毒載量,從而延緩疾病進展。恩曲他濱膠囊的療效與劑量、用藥時間等因素密切相關,需要根據患者的具體情況進行個

  • 單硝酸異山梨酯緩釋片是一種用于治療心絞痛的藥物。它通過擴張血管來減輕心臟的負擔,從而緩解心絞痛癥狀。這種藥物的作用機制是通過釋放單硝酸異山梨酯,這是一種硝酸酯類藥物,能夠擴張冠狀動脈,增加心肌的供血,

  • 長春燙傷膏

    2025-04-12

    燙傷后使用燙傷膏可以有效緩解疼痛和促進傷口愈合。燙傷膏含有多種成分,能夠對燙傷部位進行保護和修復,減少感染的風險。燙傷膏中的成分通常包括抗炎、止痛和促進皮膚再生的物質,它們可以幫助減輕燙傷引起的紅腫和

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