吃什么降血脂
適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物有助于降低血脂水平。不飽和脂肪酸能夠促進膽固醇代謝,減少血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量。
在日常飲食中,可以增加深海魚類、堅果類如核桃、亞麻籽油等富含ω3脂肪酸的食物攝入,同時減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,如動物油脂和加工食品。此外,膳食纖維豐富的食物如燕麥、豆類和新鮮蔬菜也有助于降低血脂。適量攝入這些食物,可以幫助調節血脂水平,維護心血管健康。
對于血脂異常的人群,除了調整飲食外,還應定期進行血脂檢查,并在醫生指導下進行生活方式的調整。如果需要用藥,應在醫生指導下合理使用,不可自行盲目用藥。