B族維生素
補(bǔ)充B族維生素對(duì)維持人體正常生理功能至關(guān)重要。它們參與能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等過程。
B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等,它們?cè)谑澄镏袕V泛存在,如全谷物、肉類、魚類、蛋類、乳制品和某些蔬菜中。缺乏B族維生素可能導(dǎo)致疲勞、皮膚問題、貧血等癥狀。例如,缺乏維生素B12可能導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血。由于B族維生素是水溶性的,人體無(wú)法儲(chǔ)存過量的維生素,因此需要通過日常飲食定期補(bǔ)充。
在日常飲食中,應(yīng)注重均衡攝入各類B族維生素。若出現(xiàn)缺乏癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。不可自行盲目用藥,以免造成不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。