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骨密度低吃什么鈣片好 骨密度低怎么辦

營養(yǎng)與骨密切相關(guān),飲食混亂也是缺鈣和骨質(zhì)疏松癥的重要原因。因此,面對低骨密度,飲食調(diào)整是首要任務(wù)。在日常生活中,你可以多吃牛奶、豆類和堅果。此外,飲食中少吃鹽,鹽會影響鈣的吸收。

中國居民的飲食主要是植物性食物。單靠飲食攝入鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的需要,應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}。兒童每天應(yīng)保證800毫克以上,成人每天需要1000~1500毫克鈣。孕婦和哺乳期婦女應(yīng)適當(dāng)增加鈣攝入量。因此,如果發(fā)現(xiàn)骨密度降低,應(yīng)積極補(bǔ)鈣。

平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成,促進(jìn)小腸對鈣的吸收,提高鈣的吸收率,減少骨量的流失。因此,多曬太陽可以提高低骨密度。

通過增加體育鍛煉,多鍛煉骨關(guān)節(jié),做肌肉拉伸練習(xí),可以改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況,提高骨密度。你可以選擇在戶外鍛煉,這也可以與紫外線陽光相匹配。

當(dāng)確診為低骨密度時,應(yīng)找出原因,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥,這對防止骨量進(jìn)一步丟失具有重要意義。同時,骨密度應(yīng)在中年后定期確定。女性應(yīng)在絕經(jīng)早期(約45歲),男性應(yīng)在50歲左右到醫(yī)院進(jìn)行初始骨密度測量,以參考后期骨密度的變化程度。

藥品資訊

  • 富馬酸替諾福韋二吡呋酯片是一種抗病毒藥物,主要用于治療慢性乙型肝炎。它通過抑制病毒復(fù)制,減少病毒在體內(nèi)的數(shù)量,從而控制病情發(fā)展,改善肝功能。富馬酸替諾福韋二吡呋酯片的作用機(jī)制是與病毒DNA聚合酶競爭性

  • 云南白藥噴劑主要用于治療跌打損傷、瘀血腫痛等軟組織損傷。它通過促進(jìn)血液循環(huán)、減輕疼痛和消炎來發(fā)揮作用,有助于加速傷口愈合和緩解肌肉疼痛。作為一種外用藥物,它能夠迅速滲透皮膚,直接作用于受損部位。在實際

  • 二甲雙胍是一種常用于治療2型糖尿病的口服降糖藥物。其主要藥理作用是通過減少肝臟的糖原分解和葡萄糖的產(chǎn)生,同時增加肌肉組織對葡萄糖的利用,從而降低血糖水平。此外,二甲雙胍還能減少腸道對葡萄糖的吸收,進(jìn)一

  • 云南白藥紅瓶主要作用是用于治療跌打損傷、瘀血腫痛等外傷。它含有多種中草藥成分,能夠促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛和腫脹,加速傷口愈合。在使用時,可以外敷于受傷部位,輕輕按摩以幫助藥物吸收。對于跌打損傷,云南白

  • 云南白藥氣霧劑主要用于治療跌打損傷、瘀血腫痛等外傷癥狀。它通過快速滲透皮膚,發(fā)揮活血化瘀、消腫止痛的效果。這種氣霧劑能夠迅速緩解局部疼痛,促進(jìn)血液循環(huán),加速瘀血消散,有助于傷口愈合。在具體使用時,應(yīng)遵

  • 云南白藥保險子的主要作用是用于急救,具有快速止血和鎮(zhèn)痛的效果。它通常被包含在云南白藥的包裝中,作為一種應(yīng)急措施,以便在意外傷害發(fā)生時迅速使用。保險子含有的有效成分能夠迅速滲透到傷口,促進(jìn)血液凝固,減少

  • 卡巴匹林鈣是一種非甾體抗炎藥,主要用于緩解輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等,同時具有解熱作用。它通過抑制環(huán)氧化酶,減少前列腺素的合成,從而減輕炎癥和疼痛。卡巴匹林鈣的作用機(jī)制使其成為治療多種疼痛

  • 路路通作用

    2025-05-10

    路路通是一種中藥材,其主要作用在于活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。它能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán),緩解因血瘀引起的疼痛和不適。此外,路路通還具有消腫散結(jié)的功效,對于治療跌打損傷、風(fēng)濕痹痛等癥候有一定的幫助。在實際應(yīng)用中

  • 二甲硅油是一種具有消泡作用的非極性表面活性劑,常用于醫(yī)療和工業(yè)領(lǐng)域,以減少液體表面的泡沫。它通過降低液體表面張力,使泡沫破裂,從而減少或消除泡沫的形成。在醫(yī)療領(lǐng)域,二甲硅油被用于治療胃脹氣、腸脹氣等由

  • 二甲硅油作用

    2025-05-10

    二甲硅油是一種表面活性劑,主要用于降低液體之間的表面張力,從而減少泡沫的產(chǎn)生。它在工業(yè)和醫(yī)療領(lǐng)域都有廣泛的應(yīng)用,尤其在醫(yī)療上,二甲硅油被用于治療因胃液過多產(chǎn)生的胃脹氣和不適感。二甲硅油通過改變胃液的表

  • 玄參作用

    2025-05-10

    玄參是一種常用的中藥材,具有清熱涼血、滋陰降火的功效。它在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被用來治療多種疾病,如咽喉腫痛、口舌生瘡、心煩失眠等。玄參含有多種化學(xué)成分,包括皂苷、黃酮、多糖等,這些成分對人體健康有著積極的影響

  • 鹿角作用

    2025-05-10

    鹿角是雄性鹿類動物頭部生長的骨質(zhì)結(jié)構(gòu),其主要作用是展示雄性的強(qiáng)壯和健康,同時也是爭奪配偶和領(lǐng)地時的重要武器。鹿角的生長和脫落周期與季節(jié)變化密切相關(guān),通常在春季生長,秋季脫落,這一過程與鹿的生殖周期相吻

  • 鉤藤作用

    2025-05-10

    鉤藤是一種常用的中藥材,具有平肝息風(fēng)、清熱解痙的功效。它在中醫(yī)中被廣泛用于治療因肝陽上亢引起的頭痛、眩暈、高血壓等癥狀,以及因熱盛引起的痙攣、抽搐等病癥。鉤藤的作用機(jī)制主要與其含有的化學(xué)成分有關(guān),其中

  • 赤芍作用

    2025-05-10

    赤芍是一種常用的中藥材,具有清熱涼血、散瘀止痛的功效。它在治療多種疾病中發(fā)揮著重要作用,如血熱引起的出血、瘀血導(dǎo)致的疼痛等。赤芍含有芍藥苷、芍藥素等化學(xué)成分,這些成分有助于調(diào)節(jié)血管功能,降低血壓,緩解

  • 澤瀉作用

    2025-05-10

    澤瀉是一種常用的中藥材,其主要作用是利水滲濕和清熱瀉火。它含有多種化學(xué)成分,如澤瀉醇、澤瀉素等,這些成分能夠促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出,減輕水腫癥狀,同時對于降低血壓和血脂也有一定的效果。澤瀉還具有利尿、

  • 香附作用

    2025-05-10

    香附是一種常用的中藥材,具有疏肝解郁、調(diào)經(jīng)止痛、理氣和中的功效。它在中醫(yī)中被廣泛用于治療因肝氣郁結(jié)引起的胸脅脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。香附的作用主要體現(xiàn)在其能夠調(diào)節(jié)人體的氣機(jī),使之順暢。在疏肝解郁方面

  • 厚樸作用

    2025-05-10

    厚樸是一種常用的中藥材,主要作用是行氣化濕、溫中止痛。它含有揮發(fā)油、生物堿等成分,對消化系統(tǒng)具有顯著的調(diào)節(jié)作用,能夠緩解胃腸道痙攣,促進(jìn)消化液分泌,增強(qiáng)胃腸蠕動。此外,厚樸還具有抗菌、抗炎和抗腫瘤的藥

  • 荊芥作用

    2025-05-10

    荊芥是一種常用的中藥材,具有解表散風(fēng)、透疹止癢的功效。它主要用于治療外感風(fēng)熱引起的頭痛、發(fā)熱、咳嗽等癥狀,同時也可用于皮膚瘙癢、風(fēng)疹等皮膚病癥。荊芥含有揮發(fā)油等成分,能夠促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力

  • 郁金作用

    2025-05-10

    郁金具有活血止痛、行氣解郁的功效。它在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中常用于治療胸腹脅肋脹痛、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)以及跌打損傷等癥狀。郁金含有揮發(fā)油、黃酮類化合物等多種活性成分,這些成分能夠促進(jìn)血液循環(huán),緩解氣滯血瘀引起的疼

  • 細(xì)辛作用

    2025-05-10

    細(xì)辛是一種常用的中藥材,具有散寒解表、溫肺止咳、通鼻竅等多種功效。在中醫(yī)理論中,細(xì)辛被認(rèn)為能夠治療風(fēng)寒感冒、鼻塞流涕、頭痛、咳嗽等癥狀。其有效成分主要包括揮發(fā)油、生物堿等,這些成分能夠發(fā)揮抗炎、鎮(zhèn)痛、

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