幾點是養(yǎng)腎時間 養(yǎng)腎不要錯過子午覺
我們生活在一個節(jié)奏快、競爭激烈的現(xiàn)代社會。我們白天工作忙,精神壓力大,經(jīng)常熬夜,晚上不能按時睡覺。錯過正常的睡眠時間,必然會影響人體陰陽氣的正常生長,損害原本健康適宜的內(nèi)部環(huán)境。
時間久了,
人處于亞健康狀態(tài),免疫力下降,對健康危害極大。
子午睡,簡單來說就是每天子午睡。子時從23:00到凌晨1:00,是人體經(jīng)氣合陰的時候,是一天中陰氣最重的時候,也是睡覺的最佳時機。子時入睡前有利于養(yǎng)陰,可以事半功倍。下午是從11:00到
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人體經(jīng)氣合陽時,此時陽氣最盛,此時午睡有利于養(yǎng)陽。
午睡只需30
只需分鐘。午睡時間過長會擾亂人體生物鐘,影響夜間睡眠。有人說,在這種情況下,最好不要睡覺。這是錯誤的,
即使此時睡不著,
還應(yīng)閉上眼睛,以促進陰陽氣體的正常交接,從而提高下午的工作效率。
子午睡的主要原則是子午睡。除按時入睡外,還可采取其他方法提高睡眠質(zhì)量。睡覺前適當(dāng)?shù)内は搿⑸⒉降龋梢詼p緩呼吸節(jié)奏,可以使身體逐漸安靜,安靜陰,陰盛睡眠,最好躺在床上做幾分鐘的靜態(tài)氣功,做精神內(nèi)守。睡前吃一點養(yǎng)心陰的食物也有助于健康。此外,睡前用溫水泡腳也能促進睡眠。
在中醫(yī)養(yǎng)生的道路上,有三寒兩倒七分飽的說法,兩倒就是子午睡
要保持健康,就要從現(xiàn)在開始提高睡眠質(zhì)量,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,生化氣血,維持腎精,調(diào)節(jié)陰陽平衡。