提高免疫力吃什么食物最好 提高免疫力的食物介紹
免疫力差容易出現(xiàn)各種不同的問題,很多人因?yàn)槊庖吡Φ腿菀赘忻啊⒖人缘刃〖膊。敲次覀冊(cè)谌粘I钪袘?yīng)該吃什么樣的食物來提高人體的免疫力呢?讓小邊來看看吧!
什么食物最好提高免疫力?
1、菇類
優(yōu)點(diǎn):免疫力強(qiáng),預(yù)防和抗癌,維生素B豐富,緩解壓力,心情好。
功能:預(yù)防和改善高血壓、動(dòng)脈硬化等多種心血管疾病。
2、水
70%的人體水分柔軟,水分豐富,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
3、糙米、薏仁
全谷物含有胚芽和多糖,維生素B和E這些抗氧化劑可以增強(qiáng)免疫力,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
4、堅(jiān)果
含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維、硒、維生素E和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì),有助于提高人體免疫力。
黃、綠蔬菜
纖維可預(yù)防便秘,為腸道提供良好的吸收環(huán)境。果寡糖有助于腸道益菌生長,就像在小腸和大腸上鋪一層免疫地毯一樣。
牛奶,大豆
高蛋白食品能增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官的抗感染性,防止病毒和細(xì)菌粘附在呼吸道上。
大豆中的大豆蛋白被人體高度消化、吸收和利用,也可以形成人體抗體。
7、深水魚
含有大量的OMEGA-脂肪酸,能對(duì)抗疾病,幫助減少血脂量,預(yù)防與心臟病相關(guān)的血凝。
如:大馬哈魚、金槍魚等,可在家烤或煮熟給寶寶吃,美味營養(yǎng)。
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