懷孕不能吃哪些蔬菜?懷孕期間的飲食禁忌
妊娠期合理的營(yíng)養(yǎng)攝入和體重管理,對(duì)孕婦和胎兒的健康具有重要意義。對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō),不宜吃高刺激的蔬菜以及高脂肪的食物,宜吃高蛋白、高鈣、高維生素的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
菠菜、大白菜、西紅柿、薺菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶水產(chǎn)堅(jiān)果
韭菜、洋蔥、茴香、蒜苗
更多建議
懷孕的女性除遵循飲食禁忌外,還應(yīng)從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、定期產(chǎn)檢等方面進(jìn)行全方位的管理。具體如下:
1、女性在懷孕后,因?yàn)榧纫獫M(mǎn)足自身代謝,又要供給胎兒營(yíng)養(yǎng),所以其會(huì)經(jīng)常感到饑餓,飯量也會(huì)增加。建議孕婦可以適當(dāng)增加吃飯頻率,每天可以分開(kāi)吃4~5頓,但是每頓不能吃的過(guò)飽。
2、可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有助于使孕婦體重增長(zhǎng)合理,也可以提高孕婦的心肺功能。
3、注意天氣變化,及時(shí)增減衣物,以免感冒。
4、保證充足的睡眠,避免熬夜和勞累。
5、盡量不要去人流量多的公共場(chǎng)所。
6、定期產(chǎn)檢,以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。