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高血壓吃桔子的好處是什么?桔子有改善水鈉潴留的功效

高血壓患者適量吃桔子有一定好處。

1、桔子富含維生素B1、維生素C、有機酸,還含有膳食纖維、類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素等多種營養物質。高血壓患者適量食用桔子,可幫助補充一些機體所需的營養成分。

2、膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關,而桔子是一種低鈉的食物,因此適量食用桔子通常不會引發血壓升高或波動。

3、桔子含有一定量的鉀和膳食纖維,可以促進排鈉,同時減少鈉鹽的攝入,改善水鈉潴留,對高血壓的控制有利。

桔子營養成分(每100g含量)

1.7(毫克)

硫胺素

0.24(毫克)

維生素C

33(毫克)

胡蘿卜素

180(微克)

105(毫克)

不溶性膳食纖維

0.7(克)

宜食食物

高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品

西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應做到戒煙限酒。

肉蛋奶主食零食類調味類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油

更多建議

高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調理。具體如下:

1、保證睡眠充足,避免過度勞累。

2、保持健康體重,肥胖者可適當減肥。

3、適當進行體育鍛煉,可通過慢跑、游泳、散步等方式活動,促進人體血液循環,并加強關節四肢的鍛煉。

4、保持輕松、愉快、平和的心態,避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。

5、養成每日監測血壓的習慣,如果血壓長期不穩定,患者應及時到醫院心血管內科就診,并在醫生指導下調整降壓藥。

6、遵醫囑定時、定量用藥,避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。

藥品資訊

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