糖尿病人能吃車厘子嗎?車厘子的碳水含量較高建議少量食用
糖尿病患者能適量吃一些車厘子(車厘子音譯自英文單詞Cherries,即櫻桃),原因如下:
1、車厘子的升糖指數較低,且所含能量適中,適量吃車厘子對患者血糖水平影響不大。
2、車厘子營養價值較高,含有較為豐富的維生素E、胡蘿卜素等營養成分,具有維護神經系統健康、促進新陳代謝、預防衰老等功效。
3、車厘子是一種低鈉、低脂肪的水果。糖尿病患者多合并高血壓、高脂血癥等疾病,吃車厘子有助于降低這些疾病的發病風險。
需要注意的是,車厘子的碳水含量較高,糖尿病患者不宜大量食用。因此,建議患者在兩餐之間適量食用。
櫻桃營養成分(每100g含量)
升糖指數
22
低
碳水
10.2(克)
中
能量
46(千卡)
中
脂肪
0.2(克)
低
維生素E
2.22(毫克)
中
胡蘿卜素
210(微克)
中
鈉
8(毫克)
低
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指數、低鈉、低脂肪、高膳食纖維、高維生素的食物,并注意蛋白質及礦物質的補充。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品
鮮黃瓜、苦瓜、冬瓜、西蘭花
慎食食物
糖尿病患者忌吃高升糖指數、高鈉、高碳水、高膽固醇、高脂肪食物,還應限制飲酒等。
水果肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物
榴蓮、甜瓜、西瓜、菠蘿蜜
更多建議
糖尿病患者在進行合理飲食調控的同時,還應養成良好的飲食習慣和生活習慣,并遵醫囑進行規范的治療、定期復查,以利于血糖的控制。具體措施有:
1、保證三餐規律,進餐時細嚼慢咽,避免不規律進食、暴飲暴食。
2、戒煙、戒酒,少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品。
3、烹調時注意少油、少鹽,并注意限制醬油、雞精、味精等含鹽量高的調味品,建議多采用清蒸、燉煮、涼拌等烹調方式制作食物。
4、可根據自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動,以利于保持健康體重,避免過度肥胖。
5、保證作息規律,做到早睡早起,避免熬夜。
6、患者應在醫生指導下,正確使用降糖藥物,將血糖控制在一定的水平,同時遵醫囑定期復查,以了解糖尿病的發展情況。
7、注意血糖監測,定期進行血糖檢查,有助于醫生了解血糖的控制情況,并及時調整治療方案。