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高血壓不能飲用山楂水嗎?高血壓飲用山楂水時要注意量

尚未有相關研究表明,高血壓患者不能飲用山楂水。一般情況下,高血壓患者可以適量飲用山楂水。山楂水的主要食材為大山楂,通常不會引發血壓升高或波動,甚至對高血壓患者有一些益處。

1、膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關,而山楂屬于鈉含量較低的飲品,因此適量飲用山楂水,通常不會引發血壓升高或波動。

2、山楂中含有較為豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養成分。因此,高血壓患者適量飲用山楂水,可幫助補充一些所需的營養物質。

3、山楂中含有一定的黃酮類物質,相關研究發現黃酮類物質可幫助機體調節血脂以及膽固醇水平。因此,適量飲用山楂水,可在一定程度上預防由高血壓所引起的相關并發癥。

需要注意的是,為了提升口感,常會在山楂水中加入一些糖,加上山楂本身所含的碳水化合物較高,故高血壓患者應注意控制飲用量,避免攝入過多的碳水。

大山楂營養成分(每100g含量)

5.4(毫克)

能量

102(千卡)

不溶性膳食纖維

3.1(克)

維生素C

53(毫克)

維生素E

7.32(毫克)

胡蘿卜素

100(微克)

宜食食物

高血壓患者適宜吃一些富含膳食纖維、多種維生素、礦物質的食物,還應保證蛋白質的攝入。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品

茄子、口蘑、鮮黃瓜、西紅柿

慎食食物

高血壓患者還需要減少飽和脂肪、膽固醇、鈉的攝入,盡量避免攝入濃茶、咖啡、烈酒等。

肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物

鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油

更多建議

高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾點:

1、控制體重,使體質指數<24,男性腰圍<90cm,女性腰圍<85cm。

2、適當運動,每周保持中等強度運動4~7次,每次持續30~60分鐘。

3、戒煙限酒,減少被動吸煙。

4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。

5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。

6、監測血壓,每周至少測量1~2次血壓,血壓波動期可適當增加測量次數。

7、遵醫囑堅持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時可在醫生指導下更換藥物。

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