尿酸高可以吃蘋果嗎？蘋果的嘌呤含量高嗎？
尿酸高的人群能適量吃一些蘋果。
1、尿酸是嘌呤分解代謝的產(chǎn)物。蘋果的嘌呤含量較低，尿酸高的人適量進食后一般不會對機體的尿酸水平產(chǎn)生影響。
2、尿酸高的人多伴有糖尿病、肥胖、高血壓等基礎(chǔ)疾病。而蘋果的升糖指數(shù)、脂肪含量均很低，且含有一些人體所需的維生素和礦物質(zhì)等。尿酸高的人適量進食一些蘋果，可有利于控制血糖、血壓、體重等。
但相關(guān)研究顯示，過多攝入果糖可能會引起尿酸升高。而蘋果中的果糖含量較高。故尿酸高的人應(yīng)避免過多進食蘋果，以防對尿酸水平產(chǎn)生不利影響。
蘋果營養(yǎng)成分（每100g含量）
嘌呤
1(毫克)
低
能量
53(千卡)
中
碳水
13.7(克)
中
升糖指數(shù)
36
低
脂肪
0.2(克)
低
胡蘿卜素
50(微克)
低
葉酸
6.3(微克)
低
鉀
83(毫克)
低
宜食食物
尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指數(shù)、低脂肪、高維生素C、高鈣、高鉀、高鎂的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食
芹菜、絲瓜、胡蘿卜、茄子
慎食食物
尿酸高的人群應(yīng)限制攝入高嘌呤、高脂肪、高鈉的食物，還應(yīng)避免飲酒等。
肉蛋奶水產(chǎn)飲料類油炸食物腌制食物
豬肝、鴨肝、雞肝、牛肝、豬大腸
更多建議
尿酸高的人群除嚴格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點：
1、減重，以接近或稍低于理想體重為目標。需要注意的是，減重應(yīng)循序漸進，以免引起體脂分解，產(chǎn)生大量酮體，抑制尿酸排泄。
3、注意休息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和勞累。
4、平日需進行適當(dāng)、規(guī)律的運動，但應(yīng)避免劇烈運動。
5、多飲水，每日飲水量要在2000ml以上，以利于尿酸排出。
6、戒煙，盡量避免吸入二手煙。
7、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的藥物，建議及時和醫(yī)生溝通，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。
