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練太極拳可以改善睡眠嗎?太極拳配藥膳改善失眠效果佳

清晨,我們經常看到許多老年人在公園里練習太極拳,因為練習太極拳可以提高免疫力,增強身體,甚至改善睡眠。經常失眠的朋友可以試試。

練習太極的好處

中醫認為,練習太極拳可以增強腎臟的藏精和保精功能,調節內分泌系統。因此,通過練習太極拳,不僅可以改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,還可以改善身體虛弱、腎虛引起的失眠、多夢等癥狀,可以顯著提高睡眠質量。

經常練習太極拳來改善失眠癥狀

中醫專家指出,太極拳可以增強腎臟的藏精保精功能,調節內分泌系統。因此,通過練習太級拳,不僅可以改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,還可以改善身體虛弱、腎虛引起的失眠、多夢等癥狀,可以顯著提高睡眠質量。

練太極拳可以調節神經功能活動,恢復高度緊張的精神狀態,平衡陰陽。因此,通過練拳養神,可以治療神經衰弱、健忘失眠、不安等疾病。

此外,打太極拳時,全身骨骼肌的周期性收縮和舒張可以加強血液循環。更重要的是,由于肌肉運動,冠狀動脈反射性擴張、心肌毛細血管開放性增加、氧氣供應充足、心肌營養增強、收縮功能改善、皮膚、肌肉、內臟毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效預防夜間心腦血管急癥。

配合6款藥膳調理效果更好

百合棗粥:原料有百合20克,紅棗20克,綠豆50克,大米50克。方法是煮綠豆到半熟,加入百合、紅棗和米飯,然后煮成粥吃。早晚各一次。百合心平氣和,紅棗胃脾,綠豆清熱除煩。適用于夏季失眠和女性更年期失眠伴心悸、心煩、潮熱、自汗。

遠志棗仁粥:遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米洗凈,放入適量的水鍋中,加入洗凈的遠志和酸棗仁,用大火煮沸,用小火煮成粥。這種粥具有鎮靜心靈、健腦益智的作用,可預防老年人血虛引起的恐慌、失眠、健忘等疾病。

鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10個,枸杞15個g、核桃仁15g,將鵪鶉蛋蒸去殼,枸杞浸泡幾分鐘,核桃仁炒碎,加入適量大米慢火煮粥。這種粥有滋陰養血、養心安神的作用。適用于心脾兩虛失眠。

龍膽草粥:原料有10克龍膽草、20克竹葉、100克粳米。方法是先加水煎龍膽草和竹葉,取汁代水,加粳米煮粥,早餐吃。粥中,龍膽草瀉肝降火,竹葉清心除煩。適用于失眠、急躁易怒、赤口苦、尿黃、便秘,屬于肝郁化火者。

生地黃粥:原料有生地黃30克,炒酸棗仁20克,粳米60克。方法是先煎生地和酸棗仁,取汁去渣,早上用藥汁和粳米煮粥吃。生地黃清熱滋陰,酸棗仁安心。適用于失眠、心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱,屬于陰虛火旺者。

雙仁粥:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。

藥品資訊

  • 注射用腺苷鈷胺可用于治療巨幼紅細胞性貧血和神經病變等病癥。這種藥物含有維生素B12,能夠促進紅細胞生成和神經系統功能。巨幼紅細胞性貧血是由于維生素B12或葉酸缺乏引起的貧血,表現為大細胞性貧血和骨髓中

  • 注射用胸腺法新是一種用于調節免疫功能的藥物。它可以幫助增強機體的免疫反應,對于某些免疫低下的患者可能有益。胸腺法新通過刺激淋巴細胞的成熟和分化,增強機體對病原體的免疫應答。在臨床上,它常用于治療某些免

  • 鼠李鉍鎂片

    2025-04-06

    鼠李鉍鎂片是一種用于治療胃酸過多和胃潰瘍的藥物。它通過中和胃酸,保護胃黏膜,從而緩解胃部不適。鼠李鉍鎂片的作用機制主要是通過其含有的鉍和鎂成分,鉍能夠形成保護層覆蓋在胃黏膜上,減少胃酸對胃壁的侵蝕,鎂

  • 拉呋替丁片可以用于治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍等胃部疾病。它通過抑制胃酸分泌,減少胃酸對胃黏膜的刺激,從而幫助潰瘍愈合。胃潰瘍和十二指腸潰瘍是常見的胃部疾病,主要表現為上腹部疼痛、反酸、噯氣等癥狀。拉呋替

  • 復方二氧丙嗪茶堿片主要用于緩解支氣管哮喘、喘息性支氣管炎等引起的喘息癥狀。這種藥物含有二氧丙嗪和茶堿兩種成分,二氧丙嗪具有抗組胺和抗膽堿作用,能夠緩解支氣管痙攣;茶堿則可以擴張支氣管,減輕氣道炎癥。兩

  • 頭孢氨芐甲氧芐啶片主要用于治療由敏感細菌引起的多種感染,包括呼吸道感染、泌尿道感染等。這種藥物是一種抗生素,其作用機制是通過抑制細菌細胞壁的合成,從而阻止細菌的生長和繁殖。頭孢氨芐甲氧芐啶片含有兩種成

  • 甲橙維C咀嚼片

    2025-04-06

    甲橙維C咀嚼片是一種含有維生素C的補充劑,可以幫助補充人體所需的維生素C。維生素C對于增強免疫力、促進傷口愈合和抗氧化等方面具有重要作用。維生素C缺乏可能導致牙齦出血、皮膚瘀點、貧血等癥狀。補充適量的

  • 氨甲苯酸片

    2025-04-06

    氨甲苯酸片可以用于治療出血性疾病,但并非所有出血情況都適用。氨甲苯酸片主要通過抑制纖維蛋白溶解系統,減少血液凝固過程中的纖維蛋白分解,從而幫助止血。這種藥物適用于多種出血性疾病,包括手術或外傷后出血、

  • 改善尿頻尿急癥狀,鹽酸黃酮哌酯片是一種常用的藥物。它通過作用于平滑肌,幫助緩解膀胱過度活動引起的尿頻、尿急和尿失禁等癥狀。這種藥物適用于因前列腺增生、膀胱炎等疾病引起的下尿路癥狀。鹽酸黃酮哌酯片的效果

  • 復方堿式硝酸鉍片用于治療胃酸過多引起的不適癥狀,效果較為顯著。該藥物通過中和胃酸,減少胃酸對胃黏膜的刺激,從而緩解胃痛、燒心等癥狀。它含有的堿式硝酸鉍能夠形成保護膜,保護胃黏膜不受進一步損傷。此外,藥

  • 奧復星(氧氟沙星片)是一種常用于治療細菌感染的藥物。它屬于氟喹諾酮類抗菌藥,通過干擾細菌的DNA復制和修復過程,從而抑制細菌生長。氧氟沙星片適用于多種感染的治療,包括呼吸道感染、泌尿道感染、皮膚軟組織

  • 環酯紅霉素片是一種抗生素,可用于治療由敏感細菌引起的多種感染。這種藥物對多種細菌有抗菌作用,包括鏈球菌、肺炎球菌和部分葡萄球菌等。環酯紅霉素片適用于治療呼吸道感染如支氣管炎、肺炎,以及皮膚和軟組織感染

  • 單硝酸異山梨酯緩釋片可以用于治療心絞痛,它通過擴張血管來減輕心臟的負擔。這種藥物適用于穩定型心絞痛患者,尤其是那些對其他治療方法反應不佳的患者。心絞痛是由于心臟肌肉暫時缺血引起的疼痛,單硝酸異山梨酯緩

  • 清利含片對于緩解咽喉不適有一定的效果。它含有的成分能夠對口腔和咽喉部位的炎癥起到消炎作用,同時促進局部組織修復。在使用時,需要注意個體差異,因為不同人的體質和病情不同,效果也會有所差異。通常情況下,輕

  • 對于緩解皮膚瘙癢,復方苯海拉明搽劑是一種有效的外用藥物。它通過局部作用于皮膚,減少瘙癢感和紅腫。復方苯海拉明搽劑含有抗組胺成分,能夠阻斷組胺引起的瘙癢信號,從而減輕皮膚不適。此外,它還含有局部麻醉成分

  • 小兒復方麝香草酚撒粉主要用于治療兒童的皮膚病,如濕疹、痱子等。這種撒粉具有消炎、止癢和收斂作用,適用于兒童皮膚表面的輕微不適。復方麝香草酚撒粉的主要成分包括麝香草酚和其他輔助成分,它們共同作用于皮膚,

  • 使用復方麝香草酚撒粉可以有效緩解皮膚瘙癢和輕微炎癥。這種撒粉含有麝香草酚和樟腦等成分,能夠減輕皮膚不適感,對于蚊蟲叮咬、輕微皮炎等常見皮膚問題具有一定的緩解作用。然而,對于嚴重的皮膚問題,如濕疹、皮疹

  • 對于緩解胃部不適,復方顛茄氫氧化鋁散是一種常用的藥物。它含有顛茄和氫氧化鋁成分,能夠幫助緩解胃酸過多引起的胃痛、胃灼熱等癥狀。這種藥物通過中和胃酸和抑制胃酸分泌,減輕胃部不適。顛茄具有解痙作用,可以緩

  • 和坦(厄多司坦膠囊)是一種用于改善慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者黏液高分泌癥狀的藥物。它通過降低痰液的粘稠度,幫助患者更容易地咳出痰液,從而減輕呼吸困難。在分析其作用機制時,我們了解到和坦(厄多司坦

  • 石杉堿甲膠囊對于改善記憶和認知功能有一定的幫助。這種藥物含有的活性成分能夠通過影響神經遞質的釋放和再攝取,從而對神經功能產生積極作用。石杉堿甲膠囊的作用機制主要涉及對中樞神經系統的調節,它可以增強神經

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