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失眠不一定要吃安眠藥 可以用水果緩解失眠你知道嗎?

當(dāng)我們的生活壓力逐漸增加時(shí),就會出現(xiàn)各種各樣的健康問題,其中失眠是一種非常常見的問題。失眠后,許多人會理所當(dāng)然地認(rèn)為失眠用安眠藥,但事實(shí)上,我們不能服用安眠藥,而是通過水果來調(diào)節(jié)輕微的失眠。那么,什么水果真的有調(diào)節(jié)失眠的效果呢?

調(diào)節(jié)失眠的4種水果介紹

1、葡萄

最近的研究證實(shí),葡萄對改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有褪黑激素,可以幫助睡眠。褪黑激素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì),與睡眠密切相關(guān)。晚上是褪黑激素分泌旺盛的時(shí)期,說明即將睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的時(shí)候,也就是該醒了。

因此,它有助于調(diào)節(jié)睡眠周期,改善異常睡眠。專家還表示,由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精,其褪黑素含量可能更高,更有利于睡眠。

2、奇異果

最新的研究表明,每天吃兩個(gè)獼猴桃可以提高40%的睡眠質(zhì)量!睡眠障礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或壓力引起的激素分泌有關(guān)。

獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C,此外,它還含有其他水果中極其罕見的鈣,能穩(wěn)定情緒,抑制交感神經(jīng)。

3、大棗

棗含有蛋白質(zhì)、糖和維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用紅棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用可加快入睡時(shí)間。

4、香蕉

香蕉對失眠或情緒緊張的人也有療效,因?yàn)橄憬逗邪被幔惺婢徤窠?jīng)的作用,所以睡覺前吃香蕉可以起到一些鎮(zhèn)靜作用。

但除了多吃這些水果,日常生活中還要注意調(diào)節(jié)失眠的要點(diǎn)

1.睡前盡量不吃東西

睡覺吃飯會增加胃腸道負(fù)擔(dān),也會使人飽腹,影響睡眠,容易導(dǎo)致肥胖。此外,晚上避免使用濃茶、咖啡和葡萄酒。睡覺前喝一杯熱牛奶或聽音樂可以幫助身體放松,容易入睡。

2.糾正錯(cuò)誤的睡眠姿勢

仰臥睡眠,人體肌肉不易放松,手容易搭胸,多做噩夢;俯臥睡眠壓迫胸部,影響呼吸和心跳。右側(cè)臥位最科學(xué),心臟不受壓迫,呼吸順暢,有利于胃排空。

3.保持平和樂觀的情緒

避免擔(dān)心和憤怒,要安靜和穩(wěn)定。睡覺前不要看書、電影、電視,比如驚險(xiǎn)偵探。

藥品資訊

  • 氟康唑葡萄糖注射液是一種用于治療真菌感染的藥物。它通過抑制真菌細(xì)胞膜上的酶來發(fā)揮抗真菌作用,適用于多種真菌感染的治療。氟康唑葡萄糖注射液主要針對的是侵襲性真菌感染,如念珠菌病、隱球菌病等。此外,它也可

  • 木糖醇注射液

    2025-04-15

    木糖醇注射液可以用于治療某些類型的疾病,但并非適用于所有情況。這種注射液主要用于補(bǔ)充能量和體液,尤其在患者無法正常攝取食物時(shí)提供營養(yǎng)支持。木糖醇作為一種碳水化合物,能夠被身體迅速吸收并轉(zhuǎn)化為能量,對于

  • 鹽酸苯海拉明注射液是一種用于治療過敏性疾病的藥物,它可以幫助緩解過敏癥狀如皮疹、瘙癢等。這種藥物通過抗組胺作用,減少體內(nèi)組胺的釋放,從而減輕過敏反應(yīng)。過敏反應(yīng)的嚴(yán)重程度因人而異,常見的輕微癥狀包括皮膚

  • 硝酸異山梨酯葡萄糖注射液是一種用于治療心絞痛的常用藥物,它通過擴(kuò)張血管來減輕心臟的負(fù)擔(dān),從而緩解心絞痛癥狀。這種藥物的作用機(jī)制主要是通過擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和外周血管,增加心肌的血流量,降低心臟的氧耗量,從而

  • 更昔洛韋注射液是一種用于治療病毒感染的藥物,它可以幫助患者對抗某些類型的病毒感染,如巨細(xì)胞病毒等。這種藥物并不是對所有類型的病毒感染都有效,因此患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。更昔洛韋注射液的作用機(jī)制是通

  • 環(huán)磷腺苷葡胺葡萄糖注射液是一種用于治療心力衰竭、心肌炎等疾病的藥物。它通過改善心肌代謝,增強(qiáng)心肌收縮力,從而對心臟功能產(chǎn)生積極影響。這種藥物的作用機(jī)制主要是通過激活心肌細(xì)胞內(nèi)的腺苷酸環(huán)化酶,增加細(xì)胞內(nèi)

  • 環(huán)磷腺苷注射液在臨床上主要用于心力衰竭、心律失常和心肌炎等心臟疾病的治療。作為一種輔助治療手段,它可以幫助改善心肌代謝,增強(qiáng)心肌收縮力。環(huán)磷腺苷注射液的作用機(jī)制是通過調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)環(huán)磷腺苷的水平,從而影響

  • 苯甲醇注射液

    2025-04-15

    苯甲醇注射液可能用于局部麻醉,但并非所有情況都適用。它通過阻斷神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo),達(dá)到局部麻醉的效果。然而,其使用需要根據(jù)具體情況和個(gè)體差異來決定。苯甲醇注射液的使用范圍相對有限,主要用于皮膚和黏膜的表面

  • 使用碘解磷定注射液可以有效緩解有機(jī)磷農(nóng)藥中毒的癥狀。這種藥物通過與體內(nèi)的有機(jī)磷化合物結(jié)合,從而減輕其對人體神經(jīng)系統(tǒng)的毒性作用。有機(jī)磷農(nóng)藥中毒是一種常見的農(nóng)業(yè)事故,中毒癥狀包括呼吸困難、肌肉震顫和意識障

  • 四虎散

    2025-04-15

    對于四虎散是否能夠治療疾病,答案是不能。四虎散并非一種正規(guī)的醫(yī)療產(chǎn)品,它不含有經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的有效成分,因此無法對疾病產(chǎn)生治療效果。四虎散的名稱聽起來可能給人一種傳統(tǒng)藥物的印象,但實(shí)際上它并不具備任何治

  • 肥兒口服液

    2025-04-15

    肥兒口服液是一種常用于兒童的營養(yǎng)補(bǔ)充劑,其主要作用是提供兒童成長所需的營養(yǎng)成分,促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。然而,并非所有兒童都需要補(bǔ)充肥兒口服液,是否需要補(bǔ)充應(yīng)根據(jù)兒童的具體情況而定。兒童是否需要補(bǔ)充肥兒口

  • 醋酸可的松

    2025-04-15

    醋酸可的松是一種常用的藥物,用于治療多種炎癥性疾病。它通過抑制炎癥反應(yīng),減輕癥狀,但并不是所有炎癥都適合使用。醋酸可的松適用于輕至中度的炎癥性疾病,如皮炎、關(guān)節(jié)炎等。對于嚴(yán)重的炎癥,如系統(tǒng)性紅斑狼瘡等

  • 萘普生注射液

    2025-04-15

    萘普生注射液是一種常用于緩解疼痛和降低發(fā)炎的藥物。它通過抑制體內(nèi)前列腺素的合成,從而減少炎癥和疼痛。萘普生注射液的應(yīng)用范圍廣泛,包括但不限于關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛、術(shù)后疼痛等。其效果通常在注射后短時(shí)間內(nèi)顯現(xiàn)

  • 已酸羥孕酮

    2025-04-15

    痛經(jīng)是女性常見的生理現(xiàn)象,大多數(shù)情況下可以通過日常調(diào)理和生活方式的改變得到緩解。痛經(jīng)的程度因人而異,輕微的痛經(jīng)可能只需要休息和熱敷就能緩解,而嚴(yán)重的痛經(jīng)則可能需要就醫(yī)。痛經(jīng)的原因多種多樣,包括子宮收縮

  • 醋酸潑尼松龍

    2025-04-15

    醋酸潑尼松龍是一種常用的糖皮質(zhì)激素類藥物,可以用于治療多種炎癥性疾病和自身免疫性疾病。這種藥物通過抑制炎癥反應(yīng),減輕癥狀,但并非所有炎癥性疾病都適合使用。在臨床應(yīng)用中,醋酸潑尼松龍主要用于治療風(fēng)濕性疾

  • 醋酸潑尼松龍注射液是一種常用于抗炎和免疫抑制的藥品。它主要用于治療某些自身免疫性疾病、過敏性疾病以及某些炎癥性疾病。這種注射液通過抑制炎癥反應(yīng)和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)來發(fā)揮作用。它能夠減少炎癥介質(zhì)的釋放,減輕炎

  • 甲睪酮

    2025-04-15

    甲睪酮是一種用于治療某些疾病的荷爾蒙類藥物。它可以幫助調(diào)節(jié)男性荷爾蒙水平,改善相關(guān)癥狀。甲睪酮主要用于治療男性性腺功能減退癥,這是一種由于睪丸功能不足導(dǎo)致的荷爾蒙分泌減少的疾病。它還可以用于治療某些類

  • 復(fù)方已酸羥孕酮注射液是一種用于治療婦科疾病的藥物。它可以幫助調(diào)整女性的月經(jīng)周期,緩解痛經(jīng)等癥狀。這種藥物含有孕激素和雌激素的復(fù)合成分,通過調(diào)節(jié)激素水平來改善月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)等問題。常見的副作用可能包括

  • 氯氮卓

    2025-04-15

    氯氮卓是一種用于治療焦慮和失眠的藥物。它通過調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)來幫助緩解焦慮癥狀和改善睡眠質(zhì)量。氯氮卓的常見副作用包括嗜睡、頭暈和協(xié)調(diào)能力下降,這些癥狀通常較輕微且在治療初期較為常見。較為罕見但嚴(yán)重

  • 苯丙酸諾龍

    2025-04-15

    苯丙酸諾龍是一種合成代謝類固醇,通常用于促進(jìn)肌肉生長和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。然而,它并不是治療任何特定疾病的藥物,而是作為運(yùn)動(dòng)員和健身愛好者增強(qiáng)體能的輔助手段。苯丙酸諾龍的使用可能會帶來一些潛在的健康風(fēng)險(xiǎn),包

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