失眠者遠離六種藥物 這些自我調(diào)理方法讓你輕松入眠
許多朋友都有過這樣的經(jīng)歷，顯然很困很累，但躺在床上卻睡不著，痛苦！事實是：你失眠了！失眠給許多朋友的正常生活帶來了很大的麻煩。專家指出，失眠不僅受到一些常見因素的影響，而且與藥物有很大關(guān)系。
容易失眠的人注意遠離幾種藥物
專家表示，藥物因素是失眠的重要原因，常見的失眠藥物如下：
（1）抗生素：專家指出，大多數(shù)抗生素會刺激胃腸道，如果在晚餐前或晚上睡覺前服用，會因惡心、上腹部不適而影響睡眠。此外，喹諾酮類抗生素也有較強的中樞反應，可引起頭痛、頭暈、睡眠不良，應避免睡前服用。
(2)抗抑郁藥:抗抑郁藥也是影響睡眠的重要因素。丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等常用抗抑郁藥可引起失眠。
（3）哮喘藥物：部分哮喘藥物，如麻黃堿、茶堿等，由于中樞興奮作用，可刺激大腦皮層和皮層下中樞，部分患者服用后會興奮、失眠等。如果劑量過大，也會出現(xiàn)錯覺、抽搐等。專家還表示，在晚上服用這些藥物時，應以防止失眠。
(4)糖皮質(zhì)激素:專家指出，長期大劑量使用糖皮質(zhì)激素會增加身體的興奮性，導致失眠。
(5)降壓藥:如果服用降壓藥的患者經(jīng)常失眠，不妨在藥物上找原因。專家表示，如果。專家表示，如果抗高血壓藥物選擇不當或劑量不當，可導致夜間低血壓和失眠。高血壓患者應主動向醫(yī)生解釋失眠，醫(yī)生應決定是否調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
（6）利尿劑：利尿劑使用后可增加排尿次數(shù)。如果你在睡覺前服用它，它通常會影響睡眠，因為排尿量增加，所以利尿劑應該在白天服用。同時，利尿劑可引起電解質(zhì)紊亂，如鉀利尿劑（氫氯噻嗪）會導致體內(nèi)缺鉀、心血管節(jié)律障礙和失眠。
自我調(diào)節(jié)讓你輕松入睡
專家說，失眠似乎是一種小疾病，但事實上，它會對患者的正常生活產(chǎn)生很大的影響，那么如何擺脫失眠的陰影，有一個甜蜜的睡眠呢？
針對這個問題，全球醫(yī)院網(wǎng)專家表示:有效的自我調(diào)節(jié)可以幫助你輕松入睡！對此，我們來看看專家自我調(diào)節(jié)失眠的方法。
自我調(diào)節(jié)讓你輕松入睡！
一、暗示法
身心放松，平躺在床上，暗示自己，從頭到脖子，肩膀：我的手臂放松，腿放松，頭放松，我會睡著，然后只知道他們還活著，手和腳沒有感覺，以實現(xiàn)真正的放松。
二、安神法
避免過度刺激，比如晚上不要看驚心動魄的電影，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。睡前一小時需要思考的問題要解決。如果解決不了，第二天就不要思考了。
三、按摩法
感覺很累，不要急于睡覺，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著面部肌肉而放松。一般來說，兩個小時的按摩比睡覺更放松。
四、冥想法
盤坐雙腿，雙手放在膝蓋上，慢慢呼吸，努力清除腦海中的雜念，什么都不想要。每次30分鐘，這個招數(shù)對那些晚上做夢的女性更有效。
