補腎宜吃食材1：枸杞子

治肝腎陰虧、腰膝酸軟、虛勞咳嗽、消渴、遺精、頭暈、目眩、目昏多淚。

禁忌:

外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服枸杞子。

補腎宜吃食材2：何首烏

何首烏不寒不燥，是滋補腎陰虛的良藥，能固精益腎、健筋骨，適用于肝腎不足引起的心悸失眠、腰膝酸軟、耳鳴。

禁忌:

1、如果有大便清泄以及因濕氣引起的痰癥均不適宜食用何首烏。

2、何首烏不能與豬肉、豬血、無鱗魚、蘿卜、蔥蒜同吃。

補腎宜吃食材3：鴿肉

鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。鴿子湯是滋補最好的湯，能夠補腎壯陽。

禁忌:

喝鴿子湯切忌與牛、羊肉像這樣的熱性食物一起食用。懷孕中期、發燒、燥熱的人不宜吃。

補腎宜吃食材4：羊肉

羊肉具有補腎壯陽的效果，適合男士經常食用。另外羊肉還可用于多種疾病的治療，具有非常高的藥用功效。

補腎宜吃食材5：蝦

蝦具有補腎興陽，滋陰熄風，開胃通乳的功效。蝦肉具有味道鮮美，營養豐富的特點，其中鈣的含量為各種動植物食品之最。蝦尤其適宜腎虛陽痿，產婦少乳，麻疹透發不暢，丹毒者食用。

補腎宜吃食材6：海參

海參具有滋陰補腎、益精養血的功效，海參中富含的精氨酸有著“精氨酸的大富翁”的稱號，是構成男人精子細胞的主要成分，海參具有治療腎虛等特殊效果。

補腎宜吃食材7：鹿鞭

補腎壯陽，治療腰膝酸軟，或者婦女不孕等癥。

禁忌:

鹿鞭主要適用于腎陽虛的患者，腎陰虛者忌食，要在專科醫生指導下服用，不能超量，要注意使用方式方法；不能喝酒，性生活要有節制。

補腎宜吃食材8：黑芝麻

烏發潤發、補鈣 、降血壓、養顏潤膚、提高生育能力 。

禁忌:

黑芝麻的油脂含量高，因此不適合過量食用。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。炒過的芝麻，較為性熱，胃熱者宜少用。患有便溏腹瀉者忌食；根據前人經驗，男子陽痿、遺精者忌食。