數(shù)據(jù)調(diào)查報告，當今在我國高血壓總數(shù)早已超出三億，這一令人震驚的大數(shù)字充分說明著高血壓早已變成傷害我們身心健康的關鍵兇手，對高血壓的健康保健早已刻不容緩。許多高血壓病人，在長期性的調(diào)養(yǎng)下，血壓早已能夠平穩(wěn)在一切正常指標值的范疇以內(nèi)，可一到夜里，血壓便會出現(xiàn)飆漲，乃至做到了風險的水平。這到底是怎么回事?

實際上，依據(jù)每一個人的身體素質(zhì)差別，高血壓病人在一天中也有一段時間血壓過高并不怪異，可能是早晨，下午或夜里，沒有固定不動時間段，但不得不承認，夜里血壓飆漲相對性比較風險，由于夜里人假如處在休眠狀態(tài)，血壓的異常沒辦法被人體發(fā)覺，總是在早上出現(xiàn)頭昏、困乏等不適感反映，這會提升發(fā)生意外的風險性。那麼，應當怎樣解決夜里血壓上升的狀況呢?

最先，高血壓病人既要關注大白天血壓的轉(zhuǎn)變，還要留意夜里的血壓狀況，搞好晚間血壓檢測，培養(yǎng)臨睡前精確測量血壓的習慣性，一旦出現(xiàn)上升的狀況，立即服食降血壓藥平穩(wěn)血壓，避開出現(xiàn)意外狀況的可能。

其次，夜里要維持輕輕松松平靜的心態(tài)，防止因心態(tài)波動很大造成血壓上升的出現(xiàn)。

此外，高血壓病人在生活起居中也要留意調(diào)養(yǎng)，只能培養(yǎng)優(yōu)良的生活方式，才可以將血壓長久地維持在一個平穩(wěn)的水準。要從哪一方面開展調(diào)養(yǎng)呢?

飲食搭配

飲食搭配而致是造成血壓上升的關鍵原因，高血壓病人，一定要培養(yǎng)口味淡的飲食搭配口感，多吃蔬菜、新鮮水果;降低食用鹽、甜而不膩、高植物油脂、高固醇食材的攝取;由于過多的食用鹽攝取，會讓食用鹽中的鈉元素和氧分子黏附在一起，滲透到血管體細胞內(nèi)，是血管腔變小，造成血壓上升。而高油膩感、高固醇的食材中常含的植物油脂和固醇會堆積在血管內(nèi)壁，造成高血壓病人病況加劇。

戒煙酒

香煙和乙醇對高血壓病人的健康是一種比較嚴重的威協(xié)，由于煙焦油會刺激性心臟和腎上腺素釋放出來兒茶酚胺，使心跳很快，血管收縮，導致血壓上升;乙醇會導致起中樞神經(jīng)激動，造成心臟血液心輸出量提升，間接性造成血管收縮，血壓提高。

控制休重

肥胖癥也是導致血壓值高的關鍵原因，由于身體的人體脂肪會對血管導致被壓迫，造間接性造成血壓上升;因而平常在飲食搭配調(diào)整外，堅持不懈鍛煉身體一樣很有必要，這不僅能降低人體脂肪沉積，還能推動血液循環(huán)系統(tǒng)，避免血液“廢棄物”沉定在血管內(nèi)壁，進而具有平穩(wěn)血壓的功效。

高血壓是埋在人體中的一枚“炸彈”，我們一定要時刻留意它的狀況，積極主動的搞好疾病防治工作中，以防出現(xiàn)意外產(chǎn)生。