伴隨著目前生活水平的提升，長期低下頭看手機，在電腦上眼前工作中或是蹲著駕車非常容易造成頸椎骨固定不動姿態時間長，疲勞、肌肉勞損的狀況。頸椎骨都是有一個往前的生理彎曲，枕頭高度太高非常容易反方向于頸椎骨生理彎曲那麼，枕頭高度維持在是多少比較好呢？

枕芯一般多大好？

一切正常狀況下，枕芯高以8~15cm為宜，或按計算公式：(肩膀寬-頭寬)婦產科2。

習慣性平臥的人，其枕頭高度應與自身的握拳高度一致；

習慣性側臥的人，其枕頭高度與自身一側肩膀寬長短一致為宜。

晚上睡覺，可把枕芯正中間擠扁，頸部著枕處抬高，使頸椎骨既停滯不前、不側彎，維持適度的后伸位。那樣早晨起來才不容易頸椎酸痛。

自然都不清除有的人喜歡趴著睡，將頭埋在枕芯下邊，或是壓根不需要枕芯

頸椎病病人能枕枕芯嗎？

如今的人工作中離不開電腦，日常生活一會兒不可或缺手機上，長期性的欠佳姿態讓頸椎骨越來越愈來愈敏感。一些身患頸椎病的人晚上睡覺枕枕芯就難受，頸椎病病人能枕枕芯嗎？一般狀況下，全是能夠枕枕芯的。但也存有一部分椎管狹窄的頸椎病不宜枕枕芯的狀況，這是由于椎盤突顯的病人，夜里更是腰椎間盤歇息的時間，需要給它一個當然舒適的姿態。

整體上而言，建議大伙兒不必枕高枕，也不必不枕枕頭，維持頭部在一個當然姿勢是最好是的。

如何選擇一款適合的枕芯？

怎樣選擇枕芯也是很多人關注的問題，一般建議以綿軟、透氣性主導，較為強烈推薦的是天然乳膠材料的枕芯，延展性非常好，也不會太硬。

次之蕎麥枕還可以，塑性變形比較好。很多人公出，住賓館都是遇到一些很松的枕芯，實際上枕芯過軟并不適合長期性抱著。

如今目前市面上也是有售賣一些多功能性枕芯，也有符合人體學室內設計的枕芯，比如依據平臥、側睡入睡的高寬比不一樣，正中間低兩側高等學校有高寬比差的頸椎枕，它是有一定大道理的。