绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 疾病預防 >>正文

背部疼痛自己就可以緩解,簡單又方便

作者:tangqiong 時間:2016-08-10 10:24:00關鍵詞:背部疼痛我要分享



上班族越來越多,工作壓力和工作強度也越來越大,一天下來很多人都會說腰酸背痛的。如果不是疾病造成的腰酸背痛是沒有必要去醫院治療的,自己就有方法可以緩解腰酸背痛的癥狀。

1、工作操

工作操

工作之余做一下工作操不失為放松肩背,緩解背痛的好方法。首先挺直坐姿,雙手和兩前臂平放在大腿上。然后頭部慢慢的向右扭轉,維持繃緊的姿勢約5-10秒,然后返回開始姿勢,稍稍休息一下,然后向相反方向重復上述動作。

2、穴位按摩

穴位按摩

如果是不方便進行鍛煉或者進行背部按摩的情況下不妨嘗試一下簡易的穴位按摩,不僅操作簡單,而且可以快速有效的緩解背部疼痛。?穴位:?

后溪穴(第五掌指關節后方,握拳時,在尺側橫紋頭處);?

委陽穴(委陽穴位于腘窩橫紋的外側,平行于委中穴)。?

按摩方法:以點按,揉捏等方法使局部穴位出現酸脹感即可。?

功效:后溪穴善治頭頸肩背部疼痛,委陽穴能夠舒筋利節,善于治療腰脊強直疼痛不適。

3、精油按摩

精油按摩

對付背痛,按摩雖然有效,但需要堅持。按摩原則是,先從輕柔到用力。可用一個網球沿著疼痛部位滾動,就能使肌肉放松下來。此外,使用含有薰衣草或者金絲桃萃取物的身體按摩油按摩疼痛處,也可以起到很好的效果。

4、背肌練習

在臨睡覺前做背肌練習,長期堅持下來不僅能改善背部疼痛,還能增強背肌力量。方法為: 仰臥床上,兩腿挺直往上豎起;雙手置于腦后并以此支撐頭部;將肩部和背部從床面提起幾厘米,但腰椎要緊貼床面,期間吸氣并保持此姿勢數秒鐘,回落到原位并呼氣。重復上述動作數次。

5、跳舞

跳舞

跳舞被譽為背部最佳的運動,在音樂的伴奏下翩翩起舞,肌肉就可以得到松弛放松,痙攣也會得以舒緩。此外,健走、滑雪和游泳等也不失為鍛煉背部的理想運動。 但需要注意,對于患有背部疼痛的人來說,凡是要求猛然轉身或者扭身的運動項目,如壁球、羽毛球、高爾夫球等均是不適合的,這樣反而會加重背痛的癥狀。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 在线免费中文字幕 | 动漫美女禁区图 | 亚洲午夜电影 | 草699一码二码三码四码 | 年轻的母亲4线在线观看完整 | 青青草国产自偷拍 | 高H高肉强J短篇NP | 和尚轮流澡到高潮H | 丰满的大白屁股ass 丰满大屁俄罗斯肥女 | 免费黄色网址在线观看 | 亚洲欧美日韩一级特黄在线 | 在教室做啊好大用力 | 国产日韩欧美有码在线视频 | 色欲AV精品一区二区入口 | 黄色网址在线免费观看 | 啊灬啊别停灬用力啊老师 | 啪啪漫画无遮挡全彩h同人 啪啪激情婷婷久久婷婷色五月 | 诱受H嗯啊巨肉舍友1V1 | 18禁无遮遮挡羞漫画免费阅读 | 国产电影无码午夜在线播放 | 怡春院国产精品视频 | 日日AV夜夜添久久奶无码 | 国产精品亚洲第一区二区三区 | 成年人免费观看的视频 | 亚洲精品一线二线三线无人区 | 日日天干夜夜狠狠爱 | 亚洲精品在线不卡 | 国产亚洲精品高清视频免费 | 葵司中文第一次大战黑人 | 桥本有菜护士 | 国产a视频视卡在线 | 国产高清视频青青青在线 | 极品网红液液酱粉嫩福利照子凌酱 | 97色伦图区97色伦综合图区 | 亚洲一二三产品区别在哪里 | 99久久国产极品蜜臀AV酒店 | 97人人添人人澡人人澡人人澡 | 成年人视频免费在线观看 | 午夜特级毛片 | 内射后入在线观看一区 | 野花高清影视免费观看 |