1、吃水煮白菜一個月能瘦多少斤

參照上面水煮白菜減肥法實施，一天攝取的熱量是500大卡左右。白菜450克（76.5大卡），雞蛋75克（103.5大卡），脫脂牛奶200克（72大卡），鯽魚豆腐湯（91大卡），白米粥（75大卡），蒸南瓜（22大卡），蘋果（60大卡）。

按照正常人一天代謝消耗1500大卡計算，如果每天只吃500大卡的熱量，那么一個月下來可以瘦7-8斤了。

2、怎么吃水煮白菜減肥？

食材：雞蛋1個，白菜300克，大蔥20克，生姜、胡椒粉、食鹽、雞精等適量。

做法：1、白菜切成小塊備用，將雞蛋打好放在碗里面。

2、向鍋中加300毫升水和適量生姜、胡椒粉，武火將水燒沸。

3、倒入白菜煮1分鐘，然后將雞蛋放進去煮熟，加入食鹽、雞精即可。

注意！水煮白菜不要放油，且鹽要減少為原來的一半。

3、水煮白菜減肥法注意事項

1、吃水煮白菜減肥時間不宜持續(xù)過長，由于飲食單一很容易導致營養(yǎng)不良，因此每次進行的時間不能超過一周，且一個月只能進行1次。

2、哺乳期婦女不宜吃水煮白菜減肥，只吃白菜營養(yǎng)跟不上會影響母乳質(zhì)量，不利于寶寶的生長發(fā)育，因此哺乳期婦女不要嘗試該方法減肥。

4、水煮白菜可以減肥嗎?

白菜營養(yǎng)價值高，是健康的減肥食物。它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。再一個，白菜是低熱量的食物，100克白菜熱量才17大卡，跟被譽為“減肥食物之冠”的黃瓜熱量差不多。（黃瓜熱量15大卡/100克）?每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。?