1、哥本哈根減肥法原理
哥本哈根減肥法原理就是每日的三餐中攝入不足量的糖,然后靠肉類(lèi)中的蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)提供熱量。攝取的碳水化合物越少,身體就會(huì)燃燒更多的蛋白質(zhì)與脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。
2、哥本哈根減肥法有用嗎
哥本哈根減肥法是有用的。
哥本哈根減肥法可以通過(guò)嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入,改變飲食習(xí)慣,來(lái)改變體內(nèi)新陳代謝從而達(dá)到減重的效果。
3、哥本哈根減肥法的減肥效果
如果嚴(yán)格按照哥本哈根減肥食譜執(zhí)行,每天攝入的熱量在600大卡左右,而一般人每天熱量消耗是在1650大卡,所以可以消耗體內(nèi)脂肪3.9-5.5磅,因此13天可以幫助瘦7-20斤。不過(guò)在結(jié)束后恢復(fù)飲食會(huì)出現(xiàn)反彈情況,因此要想保持減肥效果還要防止反彈的出現(xiàn)。
4、如何避免哥本哈根減肥法反彈
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
想要保持哥本哈根減肥法的減肥效果,建議可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗身體多余熱量,燃燒脂肪。
不暴飲暴食
哥本哈根減肥法其實(shí)說(shuō)到底也是一種節(jié)食方式,依靠減少食物以及食物中熱量、糖、鹽、油和脂肪等攝取量,進(jìn)而達(dá)到讓身體消耗脂肪的目的。減肥期間的新陳代謝是放慢了的,如果恢復(fù)飲食之后暴飲暴食,代謝沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái),消耗不了熱量自然就會(huì)儲(chǔ)存堆積起來(lái),會(huì)導(dǎo)致體重反彈,甚至更胖。因此在恢復(fù)飲食時(shí),不要暴飲暴食,要合理的慢慢恢復(fù)正常飲食,同時(shí)注意避免攝入過(guò)多高熱量食物。