绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 飲食指南 >>正文

老年人冬季養生,多吃這五類食物

作者:huangliping 時間:2016-08-20 10:54:41關鍵詞:老年人我要分享



老年人隨著年齡的增長,身體素質逐漸降低,脾胃的吸收消化能力也會慢慢減弱,所以飲食養生方面就要尤其注意。而冬天天氣寒冷,老年人的飲食則要以溫、淡為主,并少吃多餐,增強身體抵抗力。不過老年人冬季飲食具體吃什么好呢?

1、以淡為主

老年人冬天飲食盡量以清淡為主,最好選擇蒸,煮,燉等烹飪方法,少用煎炸食物的方式,盡量不吃油炸,辛辣刺激食物,以免造成腸胃負擔;此外飲食中最好選擇以植物油為主,同時減少鹽的攝入,少吃過咸食物和腌制食物,以免增加體內水分潴留,引起腎病和高血壓。

2、以溫為主

老年人冬天吃過于生冷寒涼的食物容易出現胃痛,腹瀉等腸胃不適癥狀,因此最好選擇溫性或是平性食物,如雞肉,豬肉,魚蝦,韭菜,蘋果,橘子等食物。

3、以素為主

老年人腸胃功能不足,過量吃肉類食物容易導致腸胃不適,因此最好以素食為主,但是冬天天氣寒冷,人體需要攝入適當熱量,因此可以選擇白肉,如魚肉,雞肉等性溫且含蛋白質豐富,脂肪低的肉類,吃這類食物還有助于降低心血管疾病發病率。

4、以軟為主

老年人消化能力弱,經常吃一些大魚大肉,糯米之類難以消化的食物,容易導致腸胃不舒服,因此老年人飲食最好吃點較軟的食物或是流質食物,比如面條,粥類,牛奶就是不錯的選擇。

5、以鮮為主

老年人腸胃消化功能較差,冬天應該多吃新鮮食物,少吃或不吃存放時間太長的食物,這些食物存儲時間長了,所含的營養成分就流失了,而且還容易變質,甚至產生有毒物質,對身體不利。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久AV喷吹AV高潮欧美 | 99视频免费在线 | 97在线国内自拍视频 | 日本久久久久久久做爰片日本 | 欧美video巨大粗暴18 | 日本无码欧美激情在线视频 | 动漫美女被吸奶 | 国产成人小视频在线观看 | 亚洲AV国产福利精品在现观看 | 国产精品亚洲专一区二区三区 | 久久精品在现线观看免费15 | 久久www免费人成_看片高清 | 十二月综合缴缴情 | 成激人情在线影院920 | 日本xxxx96| 中文字幕午夜福利片 | 亚洲国产夜色在线观看 | 怡春院院日本一区二区久久 | 精品无码一区二区三区不卡 | 欧美日韩亚洲中字二区 | 日本久久久久亚洲中字幕 | 亚洲三级大片 | 色婷婷激婷婷深爱五月小蛇 | 999人在线精品播放视频 | 亚洲一区在线观看无码欧美 | 十分钟免费观看大全视频 | 欧美506070| 一扒二脱三插片在线观看 | 少妇高潮A片特黄久久精品网 | 且试天下芒果免费观看 | 国精产品999一区二区三区有限 | 成人毛片免费观看视频大全 | 国产精品亚洲二线在线播放 | 亚洲黄网站wwwwww | 伦理片免费秋霞e | 中文字幕免费视频精品一 | 神马老子影院午夜伦 | 国产亚洲精品久久精品69 | 6080yy亚洲久久无码 | 国产亚洲精品AV麻豆狂野 | 青青久久精品 |