1、不飲酒、不喝咖啡
很多酒精類的飲料都會引發頭痛,偏頭痛患者當牢記,特別不要飲用紅酒,因為紅酒中含有更多的可以誘發頭痛的化學物質。
咖啡中有些成分會刺激神經系統,并且會影響睡眠質量,經常喝咖啡也會誘導偏頭痛發作。
2、增強體質、預防感冒
偏頭痛患者在平時要注意適度的鍛煉身體,提高身體抵抗力。但要記住,無力是勞作還是鍛煉身體,都不要讓自己處于過度疲勞狀態,因為過的疲勞也會誘發偏頭痛。同時還要要注意預防感冒,因為感冒往往也會誘發偏頭痛的發作。
3、注重飲食調養
偏頭痛患者在日常飲食中要以清淡為主,少吃肥甘厚膩的食物,如豬頭肉、咸肉、咸魚、鴨肉、鵝肉等。忌食辛辣刺激性食物,如白酒、辣椒、韭菜、魚蝦、柑橘,同時還要避免使用巧克力,乳酪等食品,因為這些食品中含有較高的酪胺成分,容易誘發并加重偏頭痛。
4、規律睡眠習慣
偏頭痛患者在生活起居方面要注意規律,早睡早起,保證有充足的睡眠時間讓大腦得到休息。拒絕晨昏顛倒 維持規律的作息,即使在在假期也要定時睡覺、起床,這對有偏頭痛的人來說格外重要。因為,睡眠不足或睡眠不規律都容易引發偏頭痛。
5、遠離代糖食品
代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就有可能會引發頭痛。