1、注意事項(xiàng)

在減肥過(guò)程中，很多人做不到嚴(yán)格的過(guò)午不食，因此也可以在下午17:00之前適當(dāng)?shù)某孕┧⒀帑溒鹊蜔崃康氖澄锍漯嚕贿^(guò)進(jìn)食量不宜過(guò)多，一般在150克左右。

2、過(guò)午不食減肥法午餐什么時(shí)候吃

午餐時(shí)間與早餐之間的間隔沒有特殊的規(guī)定，根據(jù)人進(jìn)食后消化速度的特點(diǎn)，通常4小時(shí)左右會(huì)有饑餓感，因此，早上7-8點(diǎn)吃早餐的haunted，剛好在12:00-13:00時(shí)可以吃午餐。

3、過(guò)午不食減肥法早餐什么時(shí)候吃

攝取食物3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。為了充分利用空腹前期，刺激瘦激素分泌減肥，吃早餐的時(shí)間與前一天午餐時(shí)間至少要相隔16小時(shí)。也就是說(shuō)如果前一天是13:00吃完午餐，那么早餐必須要在凌晨5點(diǎn)以后再吃。一般為了增強(qiáng)其減肥效果，建議7-8點(diǎn)吃早餐。

4、過(guò)午不食是幾點(diǎn)以后不吃東西

午時(shí)是指11:00-13:00這段時(shí)間，嚴(yán)格的過(guò)午不食是指，太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明這段時(shí)間是不允許吃東西的。如果當(dāng)?shù)卣缡?2:00的話，過(guò)了12:00就不能進(jìn)食了。

過(guò)午不食減肥法嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是下午13:00后不進(jìn)食固體食物，也有人說(shuō)是下午14:00以后除了水不吃食物了。不過(guò)各地經(jīng)緯度有差異，過(guò)午不食的具體時(shí)間點(diǎn)也會(huì)有一些差異。