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早上千萬不要空腹吃橘子,小心得大病

作者:huangliping 時間:2016-08-29 11:26:14關鍵詞:橘子我要分享



橘子是秋季常吃的一種水果,它的味道酸甜可口且營養豐富,所以深受吃貨們的喜愛。很多人吃早餐的時候都有搭配水果的習慣,甚至有時還只吃一個水果,那么如果是橘子的話,早上空腹吃好不好呢?

1、吃橘子的注意事項

過量吃橘子傷身體

橘子含有大量的胡蘿卜素,如果一次吃得過量或在一定時期吃太多的話,血液中胡蘿卜素濃度就會過高,會導致皮膚發黃。每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素c的需要量,若食用過多,過量攝入維生素c時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石,而且還對口腔和牙齒有害。

這些人要少吃橘子

胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃橘子,否則會誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀;有的小孩子吃橘子過多,會導致如舌炎、牙周炎、咽喉炎等“上火”癥狀發生,因此這兩類人群尤其要注意適量吃橘子。

2、早上不宜吃酸性水果

一般而言,早晨起床時供應大腦的肝糖原耗盡,這個時候吃水果可以迅速補充糖分,幫助消化吸收,再加上水果的未到酸甜,適量的食用可讓人一天都感覺神清氣爽。但胃腸經過一夜的休息,早上起來后功能尚在恢復中,吃酸性太強的水果對腸胃容易造成傷害,尤其胃腸功能不好的人更不宜在這個時段吃水果,早上吃水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。

3、早上空腹吃橘子好嗎

早上最好不要空腹吃橘子,空腹吃橘子容易造成胃脹,呃逆等癥,因為橘子中含有大量糖分和有機酸,空腹吃橘子容易導致胃酸大量分泌,容易對胃黏膜造成不良刺激,導致脾胃不適,引起惡心燒心,胃脹,胃痛等問題。

4、水果什么時候吃最適宜

吃水果一般最好是飯后半小時最為適宜,半小時到一小時內吃水果最有助于小時,可以選擇吃橘子,菠蘿,山楂等有機酸含量多的水果,但是晚餐之后最好不要吃太多水果,這樣不利于消化,而且吃太多的話,水果中的糖分容易轉化成脂肪在體內囤積。

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