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給胖子們留條活路,看看胖人吃什么最好

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-08-31 16:38:09關(guān)鍵詞:減肥我要分享



胖子減肥都是一個(gè)艱難的過程,因?yàn)閷?duì)于他們來說運(yùn)動(dòng)減肥更加的難,所以只能通過控制飲食來控制體重了。在我們生活中有很多食物都是利于減肥的,特別是蔬菜哦,那么胖子吃什么食物好呢?

1、其他蔬菜

選用蔬菜時(shí)應(yīng)選新鮮的,各種蔬菜要輪換搭配食用,盡量不與肉類食品同炒,不要用油炸等方法以免蔬菜吸入過多的油脂。

含碳水化合物較少且有減肥作用的蔬菜還有香菇、芹菜、山藥、土豆、番茄、菠菜、窩首、海帶、紫菜、竹筍等。

2、白蘿卜

含有芥子油等物質(zhì),能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝,減少皮下脂肪堆積,又能提高腸管緊張度,刺激腸蠕動(dòng),有利于廢物的排泄。

3、豆制品

含有豐富的不飽和脂肪酸,可幫助分解體內(nèi)的膽團(tuán)醇,促進(jìn)脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。

4、韭菜

含纖維素很多,這種纖維素進(jìn)入人休后,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有通便作用,能排除腸道中過多的養(yǎng)分。

5、黃瓜

含有丙醇醋酸,胖人適當(dāng)多吃些黃瓜,減肥的效果較好,它還能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

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