1、營養性脫發原因

頭發的生存需要大量的營養素供應，蛋白質、鐵質都是頭發所必需的營養素。糖與鹽的過量食用也會導致營養代謝性脫發，因此頭發的營養狀況直接影響著靚麗的秀發。只有全面提供營養才能保證頭發的活力與健美，避免秀發遭到營養不良而脫發。此外，營養性脫發治療也不是一味的亂補，需要根據自身情況而定。頭發的脫落與氨基酸的攝入也有關，具研究表明，毛發的主要成分是胱氨酸和甲硫氨基酸，缺乏這兩種氨基酸也會造成脫發。

2、補充微量元素

頭發的光澤與甲狀腺有關連，補充碘能促進甲狀腺分泌，有助于頭發的生長與健美。含碘豐富的食物有紫菜、海帶等。 經常掉發脫發的人體內一般會缺鐵。因此要多食用含鐵豐富的食物，如蝦、帶魚、黑豆、花生、香蕉、胡蘿卜等。

3、補充植物蛋白

頭發干枯毛躁、發梢分叉的，可以多吃黑芝麻、玉米、黑豆等含蛋白質豐富的食物。

4、補充維生素

維生素E具有抗衰老的作用，能促進細胞分裂，使毛發生長。含維生素E多的食物有黑芝麻、卷心菜、鮮萵苣等。 維生素B缺乏是引起脂溢性脫發地重要原因，因此補充維生素B是防止脫發的一個重要方面。含維生素B豐富的食物有全谷類、動物肝臟、新鮮果蔬、豆類等，多食此類食物有利于防止脫發掉發。