1、如何避免青春期發(fā)胖

1、飲食上避免吃太多高熱量高脂肪的食物，少吃垃圾食品，油炸食品，多吃富含膳食，微量元素，維生素，蛋白質(zhì)的食物，水果蔬菜，蛋類奶品，禽肉海產(chǎn)品都要吃，補充全面營養(yǎng)，均衡飲食。

2、多加運動，適量的運動鍛煉不僅可以代謝脂肪，促進新陳代謝，也可促進身體的長高。

3、保持愉悅心情，學習壓力大當是要適當方式，避免精神緊張，引起內(nèi)分泌失調(diào)。

2、青春期發(fā)胖會瘦下來嗎

青春期發(fā)胖會不會瘦下來要根據(jù)情況而定。胸部，臀部，大腿處等自然豐腴導致的略微肥胖是可以瘦下來的；而遺傳因素引起肥胖多半只能通過飲食和運動來加以控制，避免其更加嚴重；由于自身因素，飲食不節(jié)，運動太少引起的肥胖，在青春期之時就通過有效控制飲食，加強運動鍛煉，堅持一段時間后也是可以瘦下來的。

3、青春期發(fā)胖會維持多久

青春期發(fā)胖如果不進行調(diào)節(jié)，暴飲暴食，會一直胖下去，特別是食量大，又不愛運動者，不進行改善，脂肪堆積會更加嚴重，就會一直胖下去，如果在青春期時，補充營養(yǎng)，但是不過量，且進行有效的運動，輕微的發(fā)胖在青春期過后就會恢復正常的。

4、青春期發(fā)胖的原因

青春期發(fā)胖的原因主要有這幾點，其一就是內(nèi)分泌失調(diào)引起性激素分泌旺盛，性激素有儲留脂肪的作用，過量分泌性激素則會導致脂肪儲留與體內(nèi)，一起肥胖。

其二則是由于青春期營養(yǎng)需求量大，許多青少年在此時會補充大量的能量也有物質(zhì)，少不注意就引起營養(yǎng)過剩，機體能量代謝不平衡，再加上平日不愛運動，機體活動量少，自然就增重長胖。

其三可能是先天性的肥胖或者遺傳因素導致，父母肥胖，子女肥胖的機會也很大，青春期便開始顯露，引起肥胖。

還有就是女生，進入青春期后，身體自然的略微發(fā)胖，是正?，F(xiàn)象，它對性成熟和月經(jīng)的出現(xiàn)起很重要的作用，這種情況下的略微長胖沒完全不用擔心，它不屬于肥胖，只是生長發(fā)育的正常現(xiàn)象。