1、喝綠茶

運(yùn)動(dòng)前喝綠茶能夠幫助加快脂肪燃燒。綠茶中含有咖啡因，會(huì)不知不覺(jué)的燃燒人們體內(nèi)的脂肪，咖啡因會(huì)加快人的心率，與此同時(shí)也會(huì)讓人更加有活力。

2、富含纖維素的食物

運(yùn)動(dòng)之前吃富含纖維素的食物，不僅能夠增強(qiáng)人體的飽腹感，而且含有的熱量非常少。纖維素像海綿一樣吸收體內(nèi)的脂肪，因此幫助消化系統(tǒng)更好的“運(yùn)作”。

富含纖維素的食物：芹菜、蘋(píng)果、菠菜、白菜、南瓜、油菜、小麥、馬鈴薯、菜花、黃豆等等。

3、富含維生素C的食物

運(yùn)動(dòng)前吃含有維他命C的食物有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助加快體內(nèi)脂肪的燃燒，從而有利于減肥瘦身。

富含維生素C的食物有：新鮮的大棗，柑桔類(lèi)，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。

4、碳水化合物的食物

碳水化合物能夠幫助增加身體的飽腹感，在減肥的同時(shí)又能夠給身體提供熱量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體耗能較大，吃碳水化合物能夠補(bǔ)充能量。

碳水化合物的食物：米飯，面包 ，葡萄，面條，餅干，巧克力 ，桃，咖啡，稀飯等等。