1、?常見(jiàn)的黑色食物

黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、黑棗、烏骨雞、海帶、墨魚、黑蕎麥、海參等。這些黑色食品不但具有很高的食療價(jià)值和藥用價(jià)值，而且還具有消除人體內(nèi)自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤、助陽(yáng)功、抗衰老、養(yǎng)生保健、益壽延年的特殊功效。

2、烏梅

烏梅又稱酸梅，是許多人的最愛(ài)。其含有的兒茶酸能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有排毒、養(yǎng)顏的功效。烏梅鉀高鈉低的特點(diǎn)也有利尿、消腫的功效。除此之外，烏梅含有的梅酸可軟化血管，預(yù)防血管硬化，有抗衰老的功效。

3、桑葚

桑葚是貨真價(jià)實(shí)的美白食品，其含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)等，有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、防止動(dòng)脈硬化的功效。桑葚中含有大量的維生素C，有美白皮膚的功效。中醫(yī)認(rèn)為桑葚性微寒，有生津止渴、烏發(fā)潤(rùn)腸的功效，但是，女性在生理期要少吃，以免使身體寒氣增大，引起痛經(jīng)。 

4、黑加侖

黑加侖在歐洲比較常見(jiàn)，在我國(guó)，黑加侖的鮮果較難見(jiàn)到，但常常可以看見(jiàn)黑加侖的果汁、果醬。黑加侖含有豐富的維生素C、花青素、酚類物質(zhì)，是名符其實(shí)的養(yǎng)顏、美白、抗衰老水果。黑加侖一般顏色越黑營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高，其黑色表皮中也含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃的時(shí)候最好連皮一起吃。