1、溫馨小貼士

想要瘦肚子還可以嘗試像空中踩單車(chē)、仰臥起坐、高抬腿、跳肚皮舞等運(yùn)動(dòng)，都是有比較好的瘦肚子的效果的。

2、蹲馬步可以瘦肚子嗎

蹲馬步時(shí)，雖然身體的重心是在腿部，但是腰腹部的力量也是必不可少的。在蹲馬步的過(guò)程中，腰腹部的肌肉也需要保持緊繃狀態(tài)以保持身體的平衡。不僅鍛煉了腰腹部的肌肉，而且能夠加快血液循環(huán)，提升新陳代謝功能，從而加快熱量的消耗，脂肪的燃燒，對(duì)瘦肚子也有一定的效果。

3、蹲馬步瘦肚子有什么好處

鍛煉了腰腹部肌肉。蹲馬步的正確姿勢(shì)的保持離不開(kāi)腰腹部的力量支撐，而且在蹲馬步時(shí)是需要腹部縮進(jìn)的，即收腹。腰腹部長(zhǎng)期在肌肉緊繃的狀態(tài)下，肌肉力量得到加強(qiáng)。而腰腹部力量的增強(qiáng)，又能夠支持蹲馬步的力度增加，維持時(shí)間增加，從而能夠使瘦肚子的效果也加強(qiáng)。

4、蹲馬步瘦肚子有什么注意事項(xiàng)

1、注意正確的馬步姿勢(shì) 想要通過(guò)蹲馬步達(dá)到瘦肚子的效果，蹲馬步的姿勢(shì)就要正確。上身保持正直，雙腿平行分開(kāi)，兩腳之間距離三個(gè)腳掌左右的長(zhǎng)度，雙手自然伸出或者是放在大腿兩側(cè)就可以了，然后下蹲，腳尖要平行向前，不要往外撇，膝蓋向外撐，不能超過(guò)腳尖，大腿保持與地面平行。蹲的時(shí)候速度要適中，不要太快也不要太慢，太快容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，身體往后仰。蹲的高度也要適中，蹲的太低會(huì)將重心移到膝蓋及以下，增加了膝蓋的負(fù)擔(dān)，也不要蹲的太高，蹲的太高起不到燃燒大腿脂肪，減脂去脂的作用。 

2、注意蹲馬步要持之以恒 蹲馬步最重要的就是堅(jiān)持，每天堅(jiān)持幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)才能有瘦肚子的效果。

3、蹲馬步后按揉腹部 在練完馬步之后，可以嘗試按揉腹部，一方面可以放松腹部肌肉，另一方面按揉腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到一定的瘦肚子的作用。