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聽說這樣練瑜伽,可以瘦得快一點

作者:tangqiong 時間:2016-09-06 15:12:07關鍵詞:瑜伽我要分享



瑜伽是一項很柔美的運動,練瑜伽可以平心靜氣、修身養性,很多人也會選擇瑜伽來減肥,選擇瑜伽減肥不僅能夠減肥,還能塑造體形呢,那么練瑜伽一個月可以減多少斤呢?

1、什么時候練瑜伽減肥效果好

空腹練瑜伽減肥效果好。練瑜伽是沒有什么時間限制的,只要不是飽腹情況下練習,都有減脂瘦身效果。可以每天早上8點之前,或者下午4點左右練一個小時。 

2、每天練一個小時瑜伽消耗多少熱量

練瑜伽消耗的卡路里并不是很多,陰瑜伽等拉伸動作,一小時也就一兩百卡路里。類似纖體塑身等強度較大的動作,也就是三四百卡路里。如果是高溫瑜伽的話,消耗的卡路里會多一些。

而跑步以8公里/小時速度,一小時能消耗四五百卡路里。由此看,就消耗熱量來說,瑜伽相對于跑步、騎自行車等運動并沒有什么優勢。不過瑜伽塑身,修飾美化身材線條上卻強于任何一種運動。

3、瑜伽減肥會反彈嗎

瑜伽是需要長期堅持的塑身運動,只練一兩個月,甚至堅持不了半個月的話,基本沒辦法真正的瘦下來,而且瘦身效果也不明顯。練瑜伽能讓肌肉變得緊實,肌肉緊實了,想胖起來就沒那么容易了,所以如果能長期堅持瑜伽減肥的話,是不會反彈的。

4、練瑜伽一個月能瘦多少呢

練瑜伽一個月能瘦多少斤跟練瑜伽的強度,動作難度,個人體質有關系。體重基數越大,瘦身效果也越明顯。普通人160cm,50公斤,每天練瑜伽1小時,正常飲食(不因為運動增加食量)情況下能瘦2-3斤。如果配合節食,和其他運動可以瘦5斤以上。不過不建議過度節食,這樣對身體傷害太大,恢復正常飲食后容易反彈。 

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