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喝水也能減肥,這樣喝水一月瘦10斤

作者:tangqiong 時間:2016-09-07 08:46:12關鍵詞:減肥我要分享



水是每天必須要補充的物質(zhì),人體內(nèi)水分占據(jù)的重量本來就比較大,所以有每天喝足8杯水的說法。有些人會抱怨自己喝水都會長胖,其實喝水是能減肥的,喝水時間對了效果就出來了,那么怎么喝水才有減肥效果呢?

1、?晚餐時段:喝水瘦身一個月減10斤

只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向于食用更多的食物。

2、下午茶時段:聞花水戒零食

一到TeaTime,食欲又發(fā)作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧,聞著可以抑制食欲。

3、午飯時段:餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現(xiàn)。

4、大清早:喝杯暖水清腸胃

一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產(chǎn)生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數(shù)極高!

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