1、山楂

山楂可健脾消積山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖癥。

怎么吃山楂減肥：將山楂片放入茶杯中，沖泡開水后做成山楂茶飲用即可。

2、檸檬

檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

怎么吃檸檬減肥：將檸檬洗凈之后切成片然后放入杯中用溫開水沖泡即可。飯前喝一杯能夠減輕食欲；飯后喝一杯能夠有助于減肥。

3、橘子

橘子內含的酵素能有效抑制脂肪細胞橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。

怎么吃橘子減肥：將橘子放在煎鍋干煎，直到表皮略顯焦黑，然后把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個。

4、火龍果

火龍果是低熱量、高纖維的水果，經常吃不僅能夠減肥降血糖還能夠潤腸防治便秘，有利于減肥瘦身。

怎么吃火龍果減肥：直接生吃或者是將火龍果榨汁飲用。

5、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的食物纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪而且獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

怎么吃獼猴桃減肥：將獼猴桃去皮之后打成汁，每天堅持飲用。

6、蘋果

蘋果中含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

怎么吃蘋果減肥：每天的上午如果是覺得餓就吃蘋果，一天不要超過2個即可。

7、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。

怎么吃草莓減肥：將草莓切成小塊后混合酸奶一起吃即可。

8、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

怎么吃菠蘿減肥：菠蘿切開后用鹽水浸泡半小時后直接吃即可。

9、葡萄柚

葡萄柚中的酶能夠使體內的糖分不會輕易轉化為脂肪貯存，另外葡萄柚熱量低，維生素豐富，檸檬酸等物質有助于肉類消化還能夠避免攝入過多脂肪，能夠有效幫助減肥。

怎么吃葡萄柚減肥：晚飯后半小時直接吃葡萄柚即可。

10、香蕉

香蕉熱量低且食物纖維含量豐富，且幾乎含有所有的維生素和礦物質，既能夠為身體補充足夠的營養，還能夠潤腸通便、促進消化，有助減肥。

怎么吃香蕉減肥：以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺。