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不想運動不想跑步,走著走著就瘦了

作者:tangqiong 時間:2016-09-07 10:01:06關(guān)鍵詞:減肥我要分享



跑步機是鍛煉身體的一種好的選擇方式,不同于室外跑步,即使下雨也可以在跑步機上跑步,所以很多人會在家里安裝一臺跑步機,有時候跑累了或者不想跑就會在跑步機生走,那么在跑步機上走路能減肥嗎?

1、在跑步機上快走減肥速度為多少

在跑步機上快走速度因人而異,一般在6.5-8.0的速度左右,體型,心率,跑步機各方面的差異會讓不同人的快走速度有所不同,一般以心跳達到120下每分鐘為標準,就說明身體在有效的燃燒的脂肪。

2、在跑步機上怎么走才能減肥

在跑步機上若想通過走路這一方式減肥,就必需改變走路的方式,必須要加大步伐快速行走,也就是快走,才會有一定瘦身效果,適當加大步幅,大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,到達減肥的效果。

3、在跑步機上走多久才有減肥效果

健身時間不能小于40分鐘,只有達到40分鐘,體內(nèi)脂肪在快走20分鐘時開始燃燒,到40分鐘時就基本上可以燃燒到一部分,配合飲食長期堅持,1個月就可以又瘦身的效果。

4、在跑步機上走路能減肥嗎

快走能減肥,慢走不能;在跑步機上慢走是不會有什么減肥效果的,肥胖的主要原因就是體內(nèi)脂肪推積,消耗的遠遠小于攝入的能量,要想瘦身減重,就必需要燃燒對于脂肪,讓身體的能量代謝處于平衡狀態(tài),在跑步機上緩慢走路并不會讓身體有很大的能量代謝,所以不能減肥,但是快速行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來,加大能量代謝,有減肥效果。

5、溫馨小貼士

在跑步機上運動時一定要選擇一雙適合自己的運動鞋,建議選擇慢跑鞋,這種鞋輕便,鞋底柔韌性強,緩沖性能好,適合于在跑步機上運動,減震防滑效果好,切記不可赤腳在跑步機上行走,容易打滑,跑步機的震動也容易因此損傷腳踝,關(guān)節(jié)。

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