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吃月餅會(huì)發(fā)胖嗎?貪吃無益!

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-07 10:14:46關(guān)鍵詞:發(fā)胖我要分享



轉(zhuǎn)眼就要到中秋了,市面上的各式月餅也在爭奇斗艷,靚麗的包裝加上香甜的口感著實(shí)是讓人食欲頓生。但是中秋雖然必吃月餅,然而月餅熱量似乎挺高,吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?

1、一次吃多少月餅不長胖

月餅是高油脂、高糖分的食物,一次的攝取量不要超過100克,吃月餅最好搭配一些熱量較低蔬果,確保當(dāng)天攝入的熱量不會(huì)超標(biāo)。另外,想控制體重的話最好不要天天吃。

2、吃哪種口味的月餅最容易長胖

一般月餅的袋子上都會(huì)標(biāo)注熱量,就我所見,吃廣式蓮蓉蛋黃月餅最容易長胖。因?yàn)槠錈崃渴潜容^高的,100克500大卡左右,而雙蛋黃的廣式蓮蓉月餅熱量則還要更高。冰皮月餅的熱量相對來說是較低的,一般是100克310-350大卡的樣子。盡管如此,也不要太貪吃。

3、吃月餅會(huì)胖嗎

月餅的熱量是多少

月餅是一種高碳水化合物食品,每100克月餅的熱量大概是420大卡,大概相當(dāng)于2碗米飯的熱量,屬于高熱量食物。

吃月餅過多會(huì)長胖

我們每天大概需要1500-2000大卡的熱量,按照30%,午餐40%,晚餐30%的熱量分配計(jì)算,早晚餐需要450-600大卡的熱量,所以一個(gè)100克大小的月餅,就基本能滿足一頓飯熱量的需求了。也就是說如果我們一天吃4個(gè)月餅,就能滿足身體基本的熱量需求了。

由于月餅缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素,且每頓100來克的食物根本不能滿足胃的需求,為了身體健康,讓胃不感覺饑餓,勢必要補(bǔ)充其他食物來彌補(bǔ),那么你除了月餅之外進(jìn)食的熱量都將變成脂肪堆積在體內(nèi)。經(jīng)常這樣吃,體重飆升,長胖就不難預(yù)見了。

4、吃月餅搭配什么吃不長胖

月餅是高熱量食物,且不容易消化,吃的時(shí)候最好是配些促消化的低熱量食物。

月餅+西紅柿黃瓜汁

黃瓜和西紅柿都是熱量較低的蔬果,且比較爽口,剛好可以解月餅的甜膩。

月餅+蘋果

月餅難消化,酸酸甜甜的蘋果可以刺激唾液和胃液分泌,加速腸胃消化月餅。

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