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睡前吃這5種食物,有助于睡眠還能瘦身

作者:tangqiong 時間:2016-09-08 10:43:44關鍵詞:減肥我要分享



很多人為了減肥晚餐會少吃,可是到了睡覺的時候就會覺得餓,可是這時候更加的不敢吃東西了,就怕會長胖。其實晚上肚子餓只要吃對了食物就不會長胖還可以幫助睡眠呢,那么吃什么食物好呢?

1、土豆

馬鈴薯既不含脂肪和膽固醇,熱量也很低,而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維,能帶來很高的飽腹感,睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖,還有助于改善睡眠質量,因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物,能幫助清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質,更能放松神經,有極好的安眠功效。

2、果蔬汁

晚間人體細胞大量缺水,大腦會被誤導發出錯誤的信息,讓人誤認為是產生了饑餓感,這個時候用青蘋果,胡蘿卜,芹菜,葡萄,黃瓜,卷心菜等蔬果榨成蔬果汁,加入牛奶,蜂蜜飲用,既能及時補充水分,又能解決饑餓感,同時還可以幫助身體慢慢釋放出果糖,起到放松神經,醋精睡眠的功效。

3、美國杏仁

美國杏仁具有很強的飽腹感,而且杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,防止肥胖;此外,美國杏仁中還含有豐富的色氨酸和礦物質鎂,這兩種物質一種能鎮靜神經,另一種能使肌肉變得松弛,晚上適量吃點杏仁,或者搭配生花生和葡萄干一起食用,不但不用擔心會發胖,還有提升睡眠治療的功效。

4、西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維能幫助腸道中的益生菌生長,此外還含有豐富果膠,能夠幫助填充胃部,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能,能擊退多余的自由基,有助于延緩皮膚衰老。

5、酸奶

酸奶中含有大量益生菌,能夠幫助抑制脂肪囤積,并能促進脂肪分解,尤其能幫助人體清除下半身的脂肪,有著意想不到的減肥功效;而且益生菌還能幫助調節腸道菌群平衡,消滅腐敗細菌,促進體內毒素排出,還能提高腸道免疫力。所以不要擔心睡前吃乳制品會發胖,晚上睡覺之前喝適量的酸奶,或者在酸奶中加入香蕉,木瓜,奇異果等水果,除了不用擔心發胖之外,還能起到一定的安眠功效。

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