1、減肥要保證營養(yǎng)

兒童正是長身體的時(shí)候，雖然是減肥，但是營養(yǎng)不能缺。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發(fā)育提高足夠的營養(yǎng)，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補(bǔ)充維生素。

2、減肥要趁早

3歲以前的肥胖是脂肪細(xì)胞和脂肪數(shù)量的同時(shí)增加，減肥越早，越能控制脂肪細(xì)胞的數(shù)量，也能減小成年以后發(fā)胖的幾率。如果等到孩子上小學(xué)或者中學(xué)后再減，由于學(xué)業(yè)沒時(shí)間不說，還有已經(jīng)多年形成的不良飲食習(xí)慣也更難改掉，減肥難度也就更大。

3、循序漸進(jìn)調(diào)控飲食

改掉一個(gè)壞習(xí)慣并不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習(xí)慣全部改正過來。執(zhí)行新的飲食計(jì)劃不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅(jiān)持的程度。

4、杜絕零食

愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動(dòng)相對(duì)消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點(diǎn)心等高熱量、營養(yǎng)價(jià)值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點(diǎn)的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。