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視力下降怎么辦?看完這個你就知道了

作者:tangqiong 時間:2016-09-18 14:43:27關鍵詞:視力下降我要分享



現在的近視眼人越來越多了,走到哪都能看到戴著眼鏡的人,有的是學生有的是上班族,現在有些小學生都出現了視力下降的情況,其中有些是遺傳的,但大多數還是由于自己保護措施不當引起的,那么視力下降該怎么辦呢?

1、上班族注意眼睛休息

作為一個上班族,你說不面對電腦,那是很難做到的,但是需要注意是,要合理的用眼,要求上班族晚上保證充足的睡眠,早上一定要食用早餐,電腦前工作時一定要保證專注,以高效率,高準確率完成工作,中途注意眼睛的休息,長時間盯著電腦屏幕容易出現眼睛干澀,對視力的損傷較大,需要多眨眼睛,幾十分鐘便進行一次活動,有利于保護視力,減少電腦屏幕對眼睛的傷害。

2、做眼保健操保護視力

1、眼保健操 

眼保健操,也就是穴位按摩療法,它是根據造成近視眼的原因,綜合祖國針灸醫學、經絡、穴位按摩等方法設計而成的。主要是對晴明、攢竹、太陽、風池、四白等穴位進行按摩,通過按摩穴位,疏通經絡,調和氣血,使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解,達到治療和預防近視之作用。

2、晶體操 

1.轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

2.找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

3、學生注意用眼衛生

如果還是在校的學生,特別是小學或者初中生,那么用眼衛生一定要做到位,很多近視眼都是在小學或者初中時因為用眼不衛生留下,學習的時候一定要保持正確的坐姿,眼睛不要距離書本太近,學習要注意休息,一般幾十分鐘便除去活動一下,不但對身體有利,對眼睛也是一種方法,有利于視力的保護和恢復。

4、定期測試視力

很多剛開始的近視都是假性近視,只要通過一段時間的治療和保養,是可以恢復到正常水平的。所以,定期地測試一下自己的視力,做到心中有數,當持續下降時要采取措施 ,當有轉好時要繼續保持 。這是非常重要的。

5、注意飲食合理

眼睛視力有所下降時一定要注意多喝水,經常主動性的選擇一些含有維生素A和維生素C的食物,比如像胡蘿卜,綠葉蔬菜、蘋果等蔬菜水果,也可以適當飲用菊花茶老保護視力。

6、滴眼液

平時可以適量地用一些滴眼液來保護眼睛,使眼睛時刻保持濕潤,但是要注意,滴眼液的選擇一定不能盲目,如果選擇了一種不可靠的滴眼液,不但對眼睛沒有好處,可能還會傷害眼睛,需要在醫生的指導下選擇效果良好的滴眼液。

7、遠眺保護視力

無論是學習還是上班都需要保護自己的視力,在用眼幾十分鐘后進行一次遠眺,看看遠處的群山或者看看窗外美麗的景色,清新的顏色對眼睛是十分有利的,特別是樹的綠色,看上去給人一種非常舒服的感覺對眼睛有莫大的好處。

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